朱雀三啄 每天早晚各做50下#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获

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晨起肩颈锻炼，一个简单的动作#小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年养生锻炼动作

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三个日常动作 缺乏锻炼的朋友每天早晚坚持做一做#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年养生锻炼动作

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四个动作早晚做，全身都轻松#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作

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爱生气，脾气不好，三个动作坚持做一做#小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作

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握固抓手#小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼

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金刚绕掌，注意细节动作，每天早晚坚持锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作

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脖子上的黄金线，女士们多做做#小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #打造天鹅颈

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睡前“三拉” #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作

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#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作

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古法抓手操 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼

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勾脚拉筋，睡前做一做#小动作大作用 #睡前锻炼

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揉开这里 你才知道自己受了多少委屈#小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获

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睡前二抓手 每天晚上睡前抓抓手#居家锻炼 #小动作大作用 #手指锻炼

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肩颈锻炼操 七个动作跟练版，时间较长，收藏起来早晚跟练#小动作大作用 #居家锻炼 #锻炼

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后踢臀 #居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作

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晨起肩颈腰背锻炼操，三个动作做一做#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获

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肩颈锻炼操 肩颈锻炼操，三个动作，颈肩腰背全都锻炼了，早晚坚持做一做#小动作大作用 #居家锻炼 #贵在坚持

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肩颈锻炼 早晚各做一百次#居家锻炼 #小动作大作用 #贵在坚持

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甩手锻炼操，六个简单的动作，坚持七天，轻松通畅#居家锻炼 #你的坚持终将美好 #肩颈操 #拉伸 #甩手操

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颈部最喜欢的五个锻炼动作，每天十分钟，人轻松，精神好#居家锻炼 #颈椎

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脖子不舒服，一个动作试一试#居家锻炼#818奇妙好物节 @DOU+小助手 @抖音小助手

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