【#60℃是吃烫食的临界点可能诱发食管癌# 】 在北京大学肿瘤医院专场直播中专家介绍，像喝热茶、吃烫食等饮食习惯，如果食物超过60℃，可能使食管的表层细胞受损坏死。若修复不及时，可能增加患#食管癌 的风险。专家建议：日常饮食，温度尽量控制在45℃以内比较安全。点赞+关注，守护食管健康，培养健康的饮食习惯。

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【#女孩身材好不一定就健康# 】 北京大学第三医院专场直播中专家介绍，许多年轻女孩虽然体重不大，但肌肉量少、体脂率较高，这种“隐形肥胖”容易被忽视。年轻人往往只关注体重和穿衣效果，却忽略了身体健康的真正指标。点赞+关注，拥有好身材不等于健康，才是保持健康的关键！#身材管理

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【别吃了！#常吃这种水果可能增加患阿尔茨海默病风险# 】 网传吃水果干会增加患阿尔茨海默病的风险，是真的吗？专家解读：新鲜水果做成#水果干 会损失一些水分和营养物质，为了保存水果干还可能加一些防腐剂。水果干的含糖量比普通水果更高，高糖是#阿尔茨海默病 的一个危险因素，很多患阿尔茨海默病的病人合并糖尿病。赶快转发给你身边喜欢吃水果干的人吧～

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【你经常做的这几件事可能正在偷走你的气血】 你知道吗？边吃饭边刷视频、熬夜刷视频后第二天睡到中午、睡前泡脚出大汗等行为，可能都会损耗气血，导致人昏昏沉沉。#熬夜刷视频睡到中午为何伤身 那该如何让大脑保持清醒状态？试试养生酸梅汤以及梳头！你有哪些保持大脑清醒的小方法？评论区分享#熬夜刷视频

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【易怒疑心重，3个动作帮你改善气郁体质】 你身边是否也有这样的朋友，外表温柔和气，但一遇到事情就容易发火，疑心特别重？这可能是气郁体质！今天小圈给你分享#3个动作帮你缓解易怒疑心重 ：嘘字诀、青龙探爪势、猿提，帮你调理情绪，重拾内心的宁静与平和。赶快一起练起来吧～#一起来锻炼 #养生操

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【熬夜刷视频睡到第二天中午反而耗伤气血】 你的周末是不是也经常熬夜刷手机，然后一觉睡到第二天中午，觉得只要时间睡够了就可以？注意了！这样的行为反而更耗气血！这是为什么呢？戳视频了解答案～你还知道哪些耗气血的行为？评论区分享～

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【3个动作助你健脾和胃】 立秋后天气依旧炎热，"秋老虎"易伤脾胃阳气。小圈提醒大家。避免过多食用寒凉食物，保持脾胃健康。可以试试托天转体、抬腿击掌、拍叩下肢，#3个动作帮你排热邪#。你有哪些养胃小妙招？评论区分享～

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【水果吃不对，阿尔茨海默病风险高】 专家表示，#常吃水果干可能增加患阿尔茨海默病风险# ，因为新鲜水果制作成水果干的过程含糖量会增高，而高糖是阿尔茨海默病的一个危险因素。另外专家提醒，想要预防或者一定程度上延缓阿尔茨海默病的发生，首先要多吃新鲜水果、蔬菜、谷物、海产品等，少吃高油、高糖的食物，也要多用脑、增加体育锻炼，控制一些基础疾病。你喜欢吃哪些水果呢？赶快在评论区给我们留言吧～

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【3个动作帮你排热邪】 面对暑热未消的"秋老虎"，适量运动能加快气血循环，提升身体阳气。跟着小圈练这三个动作：托天转体、抬腿击掌、拍叩下肢，助你轻松祛热邪。#3个动作助你健脾和胃# 你最喜欢养胃运动是什么？评论区分享～

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【健康管理在行动 12小时直播第二季第五场】

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【痛经情绪急躁乳房胀痛揉按2个穴位帮你缓解】 气滞血瘀型的痛经，可能还伴有乳房胀痛、脾气急躁等现象。为了健康，一定要关注自己的情绪，多想一些令自己开心的事情，同时试试揉按这2个穴位，分别是合谷穴和太冲穴。痛经时，你还有哪些缓解方式？评论区分享～

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竹叶翠衣饮

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【经期“快乐水”缓解小腹冷痛】 来月经时，总是怕冷，觉得小腹冷痛？快来试试经期“快乐水”～用10克桂枝、10克元胡、5克月季花或玫瑰花，稍微熬煮一下，在经期前一两天服用即可。痛经时，你有哪些缓解方法呢？评论区分享～

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【缓解处暑节气口干咽干的代茶饮 】 处暑时节气候干燥，易引发口干咽干。全国名中医张忠德“德叔”推荐“石斛麦冬陈皮饮”，益气生津、润肺养阴，清热除烦。石斛35克，麦冬10克，陈皮2克，加水文火煮30分钟代茶饮用，适合1~2人一天的量。点赞+关注，试试这款茶饮，缓解秋燥，保持健康哦！

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【处暑来临，这些润肺食材帮你缓解秋燥！】 处暑意味着气温逐渐转凉，秋燥加上温热天气，易引发咽干、鼻燥、口干等症状，甚至可能导致感冒、支气管炎等呼吸系统疾病。此时，专家建议多食用润肺养阴、清热生津的食物，如梨、百合、银耳等。推荐石斛瘦肉汤和石斛麦冬陈皮饮，益气滋阴、清热除烦。如果你有更多处暑养生的方法，欢迎留言~

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【1个穴位健脾养胃】 #处暑# 节气一到，暑气逐渐消退，天气逐渐转凉，我们的脾胃功能比较容易受到损伤，想要健脾养胃，推荐您试一试按揉足三里穴，每次按揉时，顺时针、逆时针各按揉20次，每天按揉2次～戳视频↓↓↓跟着小圈一起来试试👇如果你也有相关问题，可以在评论区留言，小圈会带着你的问题替你问专家哦～

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正确坐姿保护腰椎

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【#不塌不靠不跷是保护脊柱的秘笈# 】 国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任厉彦虎表示，经常在沙发或床上歪着身子玩手机，当心脊柱变形！#记住6个字帮你保护脊柱健康# ，①不塌：不要塌着坐在座位上；②不靠：不要窝在沙发或床头，蜷着脖子；③不跷：不跷二郎腿。关注#科学健身全国行# （浙江宁波站）！

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改善脚气

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【年轻如此简单？换一种方式呼吸让你拥有年轻体态】 你是否注意到有的人弯腰驼背，有的人却身姿挺拔，其实是因为他们经常练习一个动作——腹式呼吸！今天北京体育大学运动医学与康复学院副教授李雪梅，给大家分享腹式呼吸的正确练习方式，经常做一做不仅可以拥有年轻体态，还能增强核心力量，让你在运动中不容易受伤～关注#科学健身全国行# （辽宁沈阳站）！

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去屑小妙招

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【阳虚体质多练练这3个动作】 你是否很怕冷？一年四季手脚冰凉？可能是阳虚体质所致。多练练这3个动作：躬身掸靴、鹿奔和呼字诀，有助于提升肾阳，振奋阳气，促进气血运动。你有哪些体质调节的小技巧？评论区分享

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【吹空调体表被风湿所袭 防风加一物帮你缓解】 空调吹多了，皮肤起皮疹怎么办？试试防风和薄荷的搭配！用开水冲泡6克防风加6克薄荷，不仅能祛风除湿，还能缓解皮肤过敏症状。你有什么其他的缓解方法吗？评论区等你分享！

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【学会这样做上下楼梯不伤膝盖 】 我们在上下楼梯的过程中，膝关节承受的压力要比走平路时更大，如果姿势不正确还可能增加膝关节损伤的风险。国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科副主任医师李伟给大家分享上下楼梯的正确姿势，可以减少对膝关节的伤害。 想要解锁更多科学健身秘籍？别错过#科学健身全国行# （浙江宁波站），李医生将为你带来干货满满的科普知识。 留言区等你来问！

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【气虚体质多练练这3个动作】 爬楼梯气喘吁吁？总觉得心情不佳不爱讲话？你可能是气虚体质～多练这3个动作：双鱼悬阁、出爪亮翅势和打躬势。 这些动作有助于改善肺功能，拉伸背部。你有哪些改善气虚小妙招，评论区分享

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【生姜食疗方，三伏天缓解感冒、补阳气】 “冬吃萝卜夏吃姜”，生姜有辛温发散的特点，具有散寒祛湿、健脾养胃、调理肺气的作用。夏季反复感冒，可能是肺气损伤的表现，专家推荐了一道有助于你在三伏天补阳气、预防风寒感冒的食疗方——姜糖苏叶饮。不过专家提醒：阴虚火旺和患慢性炎症、肺结核、糖尿病、痔疮的人群不适宜长期食用生姜。点赞+关注，了解更多生姜的养生用法。

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【脾胃虚寒？煮水果吃适合你的肠胃】 脾胃虚寒的人吃生冷水果可能会引起不适。专家介绍，煮水果吃比较适合胃肠道功能较弱的人群。#胃肠不适试试水果煮着吃# 水果煮熟后，不仅保留酸甜风味，还能降低肠胃负担、避免腹泻。适合煮着吃的水果有苹果、梨、香蕉、葡萄等，温和且有助于吸收。你会煮水果吃吗？评论区留言吧？

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正确吃瓜不仅清凉除烦还补营养

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西瓜翠衣巧搭配帮你清凉除烦

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多吃瓜类食物可以帮你缓解烦热

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【#一个穴位帮你改善头发易出油# 】 头发易出油？频繁清洗却越洗越油？试试按摩上星穴吧！@抖音小助手

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【中式“养生水”真能起到养生效果吗】 超市中的绿豆水、红豆薏米水、陈皮水、桂圆水等中式“养生水”你都喝过吗？很多人觉得这些养生水可以起到相应的养生，但是专家表示，这些“养生水”首先是个饮料，不是保健品更不是药品，不具备治疗作用，但比起含糖饮料和碳酸饮料，这些“养生水”里的中药食材确实更健康一些。夏季你喜欢喝哪些饮品呢？赶快在评论区告诉我们吧～

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【收藏！营养师饮食建议防肌肉流失】 】国家体育总局营养师夏艺时提醒：肌肉量影响生活质量和寿命。中老年男性日需65克蛋白质，可选：早鸡蛋，午豆腐+牛排，晚牛奶；女性55克，可选：早鸡蛋，午鸡排，晚鱼肉/牛奶。每周多吃几次鱼，灵活搭配，助力健康！关注#科学健身全国行# （安徽合肥站）！

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缓解口腔溃疡小妙招

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总感觉哪哪都不舒服？看看是不是气虚在作怪。学会4个简单的代茶饮，让你活力满满！

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【梳子选对，头皮健康事半功倍】 每天梳头有助于促进头皮血液循环。#这种梳子容易伤头皮你可能天天都在用# 但避免使用塑料梳，可以选择黄杨木梳或枣木梳。#4步梳头法防脱发# 想要防脱发，快看看你的梳头方式对不对，戳视频了解↓

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【#空调吹久了关节疼痛试试这个外用方子#】 空调吹久了关节总觉得不适。试试用透骨草、威灵仙、艾叶等药材煎汤外洗，祛风除湿，缓解疼痛。请注意，为了防止过敏，可以取少量在耳后稍抹一点，没有不良反应即可正常敷用。你有哪些保养关节的小妙招吗？评论区分享～

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【假期动起来，健康不放假！~1个游戏帮助提高心肺功能】 来自国家体育总局运动医学研究所的权威声音——高璨副主任医师揭秘：儿时打下坚实的心肺功能基础，未来罹患心血管疾病的风险就会降低！现在，趁着假期就孩子们吹吹“纸毛毛虫”，开启心肺强化之旅！ 想要解锁更多科学健身秘籍？别错过#科学健身全国行# （辽宁沈阳站），高医生将亲自上阵，为你带来满满干货的科普大讲堂。 留言区等你来问！

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【看看动物腿的数量，帮你挑选“好脂肪”】 国家体育总局运动医学研究所驻中国国家队运动营养师许宝璐表示，脂肪也分“好脂肪”和“坏脂肪”，我们可以通过动物腿的数量，来帮助自己摄入充足的“好脂肪”。#动物腿越多不饱和脂肪含量越低# ，也就是我们在选择肉类的时候，动物的腿越少越好，相比猪牛羊肉，更推荐鱼类。关注#科学健身全国行# （安徽合肥站）！

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【空腹喝黑咖啡，是减脂好方法还是误区？】 早晨醒来，一杯黑咖啡成了许多减脂达人的“秘密武器”，黑咖啡真能助力减脂吗？国家体育总局运动医学研究所驻中国国家队运动营养师刘紫微表示：部分研究表明，黑咖啡中的咖啡因可以提升代谢率、抑制食欲，的确是“减脂小助手”，但#不要依靠喝黑咖啡来减脂# 。因为空腹喝黑咖啡可能导致肠道不适、体液流失，让你误认为脂肪在减少。想要减脂还是得均衡饮食+规律运动哦～关注#科学健

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【#这种梳子容易伤头皮你可能天天都在用#】 快看看你手里拿着的梳子是不是塑料材质的？如果是，建议你换成木梳。因为塑料梳子容易产生静电，有时容易刮伤头皮，对头皮健康不利。你还知道哪些护发小妙招？评论区留言～

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【绿豆水、薏米水，不同“养生水”适用不同体质】 专家提醒，对于“养生水”，要根据身体情况选择适合自己的饮品。①绿豆水、薏米水：适合湿热体质人群，比如身体沉重、舌苔厚、口苦口干；②桂圆水、红枣枸杞水：适合气血不足、手脚冰凉人群；③乌梅荷叶山楂水：适合阴虚体质，比如口干、皮肤干、眼睛干人群。你适合哪种饮品呢？赶快在评论区告诉我们吧～

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【改改吧！#可能损伤食管的4个饮食习惯# 】 热茶、热面条、刚出锅的饺子和看似表面已经不冒气，但是里面温度还很高的鸡蛋和豆腐，吃这些超过65℃的食物可能好吃，但正悄悄地损伤着你的食管黏膜，转发给爱吃烫食的Ta，保护食管，记得稍微放凉再吃哦！

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【#三伏天晒背可祛湿减肥# ，但这几种人不适合晒！】 专家表示，三伏天晒背可以祛湿减肥，适合畏寒、手脚冰凉等人群。那么如何晒背呢？①晒背前：适量喝温水，做好防晒，选择干燥空旷的地方；②晒背时间：8:00～10:00、16:00～18:00，最好饭后一小时之后再去，晒背不超过半个小时③晒后：不要立刻进空调房，也不能喝凉水，可以喝温水或淡盐水。不过这些人不建议晒背，戳视频看看有没有你！赶快转发给身边需

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【别忽视！专家喊你睡觉盖肚子】 肚脐容易着凉，尤其在空调房里～万一因为着凉导致腹泻怎么办呢？专家推荐丁香花椒肉桂贴，将丁香、花椒、肉桂按照1:1:1的比例打成粉末，用清水或醋调制，用纱布固定在肚脐上，有止泻、止痛的作用。要注意阴虚火旺、实火亢盛体质、过敏人群不建议用丁香。赶快把它分享给身边爱吹空调的人吧～

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【想要减肥，运动前后你得这样吃！】 国家体育总局运动医学研究所驻中国国家队运动营养师刘紫微表示：运动之后不一定要吃蛋白粉和蛋白棒等健身餐，我们运动前2个小时要进食#不要空腹进行运动# ，保证不是低血糖或空腹状态运动就可以了。如果运动1小时以上，可以选择含糖量在6%～8%的运动饮料，如果运动不超过1小时，补充水或电解质饮料就可以了。关注#科学健身全国行# （安徽合肥站）！

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【吹空调关节痛1个方子帮你缓解】 天气太热就想一直待在空调房里，但时间久了关节疼痛怎么办？用30克透骨草、30克威灵仙、30克伸筋草、30克艾叶、5克红花，煎汤外洗有助于缓解疼痛。长时间处在空调房中，你还出现过哪些不适？评论区分享～

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【#一晒一喝两少帮你预防骨质疏松# 】 别以为骨折离你很遥远，有的时候可能打个喷嚏、提重物、咳嗽一声就骨折了，这时候你就要注意是不是得了骨质疏松。国家体育总局运动医学研究所驻中国国家队运动营养师夏艺时表示：生活中坚持“一晒一喝两少”原则，帮你预防骨质疏松，避免骨折。一晒：8:00～10:00晒15分钟太阳；一喝：每天早上一杯牛奶；两少：少吃盐、少喝咖啡。关注#科学健身全国行# （安徽合肥站）！

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【胶质瘤是中青年的头号肿瘤杀手】 【#胶质瘤是中青年的头号肿瘤杀手# 】专家表示，胶质瘤是所有肿瘤里面，能导致中青年死亡最快的肿瘤，胶质瘤也被称为中青年的头号“肿瘤杀手”。一旦确诊恶性胶质瘤，即使采用最先进的治疗，预后也往往不尽如人意。那么生活中我们可以这样进行预防，①远离放射性物质；②警惕装修污染，远离有毒化学物品；③保持良好的生活习惯，增强免疫力。赶快转发出去，让更多人引起重视！

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【绿茶是夏季的解暑茶 】 进入三伏天之后，天气持续高温，可以喝点消暑茶～专家表示，绿茶性寒可以清热，夏天喝它，不仅可以清热消暑，还能避免上火。另外，绿茶里面含有黄酮醇类物质，有抗氧化的作用，能够降低心脑血管等疾病的发生风险。你还有哪些解暑方法？赶快在评论区告诉我们吧～

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【危险黑痣，应这样科学应对】 皮肤上的小疙瘩、小疣子别忽视！如果突然变大、疼痛、变硬等，都可能是恶变信号。建议定期观察，必要时手术切除并做病理检测。预防是关键：良好生活习惯、防晒、生活自律，避免病毒感染。#科学应对皮肤软组织肿瘤# 赶快转发给更多人吧～

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【警惕！脚底黑痣可能是皮肤的癌变信号】 黑痣虽常见，但恶性黑色素瘤不容小觑。特别是脚底等易摩擦部位，如果发现黑痣短时间快速增大、破溃、痒痛应及时就医。皮肤肿瘤多样，良性为主，但恶变需防。症状出现，及时检查，守护健康，远离癌症威胁！#警惕身上黑痣可能是癌症信号# 点击视频，了解黑色素瘤防范相关知识吧~

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【警惕！这种黑痣可能会发生癌变】 黑痣虽小，但癌变风险不容忽视。关注黑痣的ABCDE法则：生长不对称、边界不规整、颜色不均匀、直径大于6mm、不断变化。一旦发现异常，建议及时就医。#黑痣ABCDE法则# 点赞＋转发，守护您的皮肤健康！

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【健康管理在行动 12小时直播第二季即将开启】 出现哪些症状可能提示冠心病？日常生活中，哪些行为会伤肝？为什么空腹血糖指标正常还被确诊糖尿病？胃病转向胃癌有哪些信号？9:15直播即将开始，复旦大学附属中山医院的12位专家，陆续做客直播间为您答疑解惑！小圈在直播间等你哟！

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【奥运选手喝碳酸饮料引热议】 国家体育总局运动医学研究所驻中国国家队运动营养师许宝璐提醒：#运动中不建议大量喝碳酸饮料# ，剧烈运动时碳酸饮料中的气泡可能致肠胃不适，果糖吸收慢于葡萄糖，且缺乏电解质和维生素。如运动超1小时，建议补充6%～8%含糖运动饮料。关注#科学健身全国行# （安徽合肥站）！

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【一个方法帮你缓解足底疼痛 】 你是否会出现，早上起来或者跑步的时候突然脚底疼？国家体育总局运动医学研究所钱驿医生表示，足底疼痛最常见的原因是足底筋膜炎，我们可以通过使用肌贴来帮助缓解疼痛。肌贴的本质是胶布，把它以V字形贴在足底。你还有什么缓解足底疼痛的好方法？留言区来讨论，让我们一同关注#科学健身全国行# （贵州榕江站），守护你的运动安全！

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【平衡脊柱，一起来练拉伸操】 平衡脊柱，呵护健康！#脊柱与视力健康操#，颈部到髋部，全方位拉伸。缓解僵硬、促进血循，视力亦受益。每日几分钟，轻松拥有好体态，活力满满迎生活！点击视频，一起来练脊柱与视力健康操吧！

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【科学运动5原则】 适度、柔和、平衡、个性化、渐进，#科学运动5原则# 记心间。根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。避免过量运动，要逐渐增加运动量和强度。健康生活每一天！赶快转发给需要的人吧～

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【三伏天晒背可祛湿减肥 ，但这几种人不适合晒！】 专家表示，三伏天晒背可以祛湿减肥，适合畏寒、手脚冰凉等人群。那么如何晒背呢？①晒背前：适量喝温水，做好防晒，选择干燥空旷的地方；②晒背时间：8:00～10:00、16:00～18:00，最好饭后一小时之后再去，晒背不超过半个小时③晒后：不要立刻进空调房，也不能喝凉水，可以喝温水或淡盐水。不过这些人不建议晒背，戳视频看看有没有你！赶快转发给身边需要晒

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【别让易疲劳掩盖气血不足的真相 】 容易疲劳、说话气短、睡眠不佳？气血不足可能正悄悄影响你！快来做个简单的自我检查，以下症状可能是贫血的信号：①下眼睑和指甲颜色变浅；②睡眠不好、多梦；③记忆力差。建议多吃红肉，多吃梨、甘蔗这一类水分较多的食物，保持适当运动，别让气血不足成为健康的隐形阻碍！点赞+转发，和小伙伴一起测测是否贫血～

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【伸伸懒腰缓解脊柱疲劳 】 炎炎夏日，是不是懒得出门，只想半卧在软绵绵的床上玩手机？但要注意，这种姿势容易伤脊柱。国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任厉彦虎给大家分享一个动作，伸伸懒腰帮你缓解脊柱疲劳，给你的脊椎做个SPA～点赞+关注，从今天开始练起来吧！如果你还想了解更多科学健身的方法，记得关注#科学健身全国行# （安徽合肥站）。

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【立秋喝杯百合沙参饮清肺润燥】 秋燥来袭，干咳不止？百合沙参饮来帮忙，百合养阴润肺，北沙参养胃生津，红枣健脾补气，助你对抗秋燥。你还有哪些秋季养生方法？评论区分享～

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【立秋喝碗百合银耳雪梨羹润肺安神】 暑热未退，秋燥已至。来一碗百合银耳雪梨羹，清肺泻火，清心安神。用鲜百合、银耳、雪梨、适量冰糖即可搞定。一碗羹汤，让你的秋天不再干燥。你还有哪些润燥小妙招？评论区留言～

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【今日立秋，你不知道的养生秘诀】 立秋至，暑未消，润燥养生要记牢！ #立秋喝碗百合银耳雪梨羹润肺安神# ，#立秋喝杯百合沙参饮清肺润燥# 你有哪些立秋养生小妙招？评论区留言分享吧！

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【适合上班族的晒背方法】 三伏天晒背不仅可以祛湿减肥，还能改善手脚冰凉等体寒问题！但是上班族没有时间到户外晒背怎么办？别着急，专家来支招～可以利用午休时间坐在椅子上，背对着阳光直射的位置，隔着玻璃晒，晒晒腰、晒晒脖子，也是能够起到一定的保健作用。你有哪些适合上班族的健身保健方法吗？赶快在评论区告诉我们吧～

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【当心这些不易察觉的信号可能是垂体瘤 】 垂体瘤被称为影响内分泌的“隐匿杀手”，症状多样且隐匿。脊柱侧弯、视力视野受损、糖尿病、月经不调等，都可能是身体发出的信号！垂体虽小，却调控全身。转发给更多人，及时检查，科学治疗。

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【清热又解暑夏天喝它们试试】 暑气蒸腾，湿气难挡，不妨来一杯解暑茶。据《中国药典（2020版）》记载，藿香、香薷、白扁豆、荷叶、木瓜等属于药食同源的解暑良方。其中，藿香、香薷等不宜煮太久，建议泡水；而木瓜、白扁豆等文火煮20分钟以上解暑效果更佳！戳视频↓↓↓分享给身边人～

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【2个动作缓解膝关节疼痛】 在生活中或者是运动中，你是否有膝关节疼痛的症状？国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主任周敬滨给大家分享2个动作“玩具士兵”和“抱胸前弓步”，可以帮助预防膝关节损伤和缓解膝关节疼痛。点赞关注，让我们一同关注#科学健身全国行# （贵州榕江站），守护你的运动安全！

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【养生小秘诀来啦！夏天补气养血看这三招】 感觉气短乏力？别担心，三招助你夏日补气养血：①红肉是能量站，多吃点，活力满满！②补水要补足，梨和甘蔗这类食物，解渴又养颜！③ 运动不偷懒，适当就好，如果选择晒背别忘防晒和避免过度出汗哦！点赞收藏，你还有什么夏日养生小妙招吗？留言区里见。

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【警惕！胶质瘤是中青年的头号肿瘤杀手】 胶质瘤被称为中青年的头号“肿瘤杀手”，其致死率高于其他肿瘤。专家介绍，长期熬夜容易影响免疫系统，可能间接增加大脑的健康风险。头痛、呕吐、神经功能障碍等症状，都可能是胶质瘤的预警信号，一旦发现，建议立即就医检查。你的睡眠状况如何？了解过胶质瘤吗？来评论区一起讨论吧！

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【使用手机时间过长会不会得脑肿瘤】 据研究表明，手机产生的微波辐射对大脑其实并无危害，但应警惕X射线等高能射线的影响。专家介绍，脑肿瘤成因多样，包括病毒、物理化学因素、遗传或外伤等，而遗传因素在脑肿瘤中作用比较有限，提醒大家定期进行健康检查，更有助于早期发现早期治疗。转发周知！了解更多关于脑肿瘤的信息！

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【一个动作自测是否容易在运动中受伤】 你是否一运动就崴脚、肌肉拉伤？在2024年8月3日科学健身全国行活动中，北京积水潭医院贵州医院李旭主任支招：简单一个单腿下蹲，自测下肢稳定性。动作时，确保脚尖与膝关节尖朝向一致，若身体摇晃不稳，警示你需加强针对性训练，稳固下肢，远离运动伤害。点赞关注，让我们一同关注#科学健身全国行#，守护你的运动安全！（贵州榕江站）

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【炎热夏日让身体多喝这2种水】 专家提醒，夏日频繁出汗，钠离子和氯离子丢失比较多，应适当补充淡盐水，对身体更有益；同时，应主动地少量多次饮水，最好是温开水，推荐凉白开或茶水。周知，提醒TA记得及时给身体科学补水哦！

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【辟谣！网传这几件事增加脑肿瘤风险？】 预防脑肿瘤，别被谣言误导！网传的控制饮水量、远离咖啡因和发物，其实并非有效手段。专家介绍，避免有害辐射及化学毒素，维持健康的生活习惯和保持良好心态，是比较重要的，定期体检是关键。转发周知，远离误区，科学预防。

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【湿发睡觉伤发伤头皮脸也容易肿】 你有洗完头不吹就睡的情况吗？湿发睡觉时，头发的毛鳞片张开，易受损伤。此时头皮处于潮湿环境，容易滋生细菌，可能引起炎症。中医认为晚上湿气可能进入人体，容易出现眼肿、头昏等症状。为避免出现这些问题，应将头发吹干后再入睡。点赞收藏，你有过没吹干就睡的经历吗？

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【注意！过量饮水严重可致心律失常】 夏日高温难耐，补水很关键，但一次可别喝太多！过量饮水后，可能引发腹痛、腹泻等症状，严重可能出现乏力、头疼、恶心，甚至心律失常。喝水时记得控制水的摄入量，建议适量饮水。转发提醒，守护健康！

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【这4件事可能正在损害你的头发】 医生介绍，有4大伤发行为：染发、不洗头、不换洗发水、湿发睡觉。建议：①染发前不洗头或涂橄榄油保护头皮；②根据发质调整洗头频率，避免过度使用洗发水；③更换洗发水以减少化学蓄积伤害；④湿发时不要入睡。哪些方法可以内调、外养你的头发？戳视频，评论区说说你的护发之道~

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【一个动作帮你找回轻松步伐】 随着年纪增长，髋关节或遇挑战，疼痛、活动受限乃至跛行，或许成为身边人的困扰。北京积水潭医院贵州医院北京派驻专家李旭主任给大家分享一个动作，帮你延缓髋关节退变，#抬抬腿一个动作帮你找回轻松步伐# 一条弹力带外加抬抬腿～点赞+关注，小圈将为你持续关注#科学健身全国行# （贵州榕江站）。

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【长期不换洗发水可能伤害头皮】 你用洗发水多久更换品牌？专家介绍，长时间使用同一种洗发水洗头，可能对头皮造成损害。建议：找到适合自己的几款洗发水，定期更换。大瓶洗发水用3～6个月更换；小瓶洗发水用2～4个月更换。你经常多久换一次呢？评论区告诉大家～

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【#别把腿肿不当回事可能致命# 】 别不重视腿肿，可能造成生命威胁！专家介绍，肺栓塞可能导致生命危险，而引发肺栓塞的血栓大部分来源于下肢深静脉血栓！转发此微博，提醒更多人留意身体发出的信号，预防下肢深静脉血栓脱落！

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【预防出油脱发的小妙招，哪个更靠谱？】 ①洗发水里放盐，错！如果盐太多反伤头皮；②用侧柏叶洗头，可以！#用侧柏叶煮水洗头可以防脱发# ③隔夜茶洗头，可以！但要用前一天晚上新泡的绿茶，不要用喝剩的茶叶。#新泡隔夜茶可护发# 你还有哪些护发妙招？赶快在评论区告诉我们吧～

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【#一招教你化解牙酸尽享梅好时光# 】 据《本草纲目》记载，杨梅不仅止渴、和五脏，还能够涤肠胃、除烦愦恶气，不少人都会选择吃几颗杨梅来度过“梅好时光”。但吃多了又怕牙酸，此时不妨试试用茶叶漱口，有助于缓解牙酸的烦恼啦～转发这条微博给爱吃杨梅的小伙伴们，开心吃起来吧～

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【3个动作缓解肩部不适】 你是否会经常出现不明原因肩关节疼痛？什么都没干，但胳膊或肩膀就开始疼痛。国家体育总局运动医学研究所钱驿医生给大家分享3个动作，帮你缓解肩部不适。动作很简单，只需要一面墙、一条毛巾就能做～点赞+关注，小圈将为你持续关注#科学健身全国行# （贵州榕江站）。

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【#芹菜加它有助于缓解苦夏不适# 】 夏季湿热易引发头晕、头疼等不适，身体也可能感到乏力、倦怠。这时不妨试试酸枣仁芹菜汤，用100克芹菜切末，酸枣仁捣碎煮汤，加入芹菜丁煮熟后调味饮用。这道汤品能帮你缓解“苦夏”的不适感，让你保持健康状态！点赞+关注，你有哪些缓解“苦夏”的方法，评论区留言吧

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【三伏天晒背，晒不对当心伤身】 进入三伏天，有一种养生方式在网络上爆火，那就是晒背。专家表示，正确晒背不仅可以祛湿减肥，还能让你精气神好起来～#三伏天晒背可祛湿减肥# 但是晒背方式错误可能会伤身，提醒有严重基础疾病、皮肤病、容易上火、湿热较重、阴虚火旺人群不建议晒背！那么如何正确晒背，赶快戳视频看看吧～

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【肝癌真相揭秘：常见传言是否可信？】 没有肝炎就不会得肝癌？错！脂肪肝、药物损伤等也会引发肝癌。#喝酒脸红的人更容易得肝癌# ？是真的！喝酒脸红的人体内缺少乙醛脱氢酶，代谢乙醛较慢，更容易对肝脏造成损害。点赞+关注，北京大学人民医院专场直播正在进行中，如果你有健康问题，来直播间留言吧

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【#一个动作缓解膝关节疼痛# 】 你是否久站、走路时间长了会出现膝关节疼痛的情况？专家表示这提醒你该增强臀腿力量了，今天分享一个动作，靠墙静蹲，每天练三组，每组三分钟，可以加强膝关节内侧力量，帮你缓解膝盖疼痛，保护膝关节～点赞+关注，从今天开始练起来吧！如果你还想了解更多科学健身的方法，记得关注#科学健身全国行# （贵州榕江站）你还有哪些练腿的方法呢？评论区留言吧~

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【不可逆转！别让脂肪肝发展成肝硬化】 有人说30岁得脂肪肝，40岁就肝硬化了，这是真的吗？北京大学人民医院 肝胆外科高杰主任介绍：脂肪肝确实普遍且有年轻化趋势，但并不意味着必然会发展成肝硬化。通过合理饮食和适量运动，脂肪肝可能会逆转，如果发展成肝硬化却是不可逆转的。北京大学人民医院专场直播正在进行中，了解更多肝病知识。

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【了解肝癌“三部曲”，保护你的肝脏】 肝癌通常经历三个阶段：肝炎、肝硬化、肝癌。大多数肝癌患者最初患有病毒性肝炎、酒精性肝炎或脂肪性肝炎。当肝脏受损后，病情会逐渐发展到肝硬化，如果不能及时治疗，最后将演变成肝癌。点赞+关注，了解这些阶段，有助于及早干预，预防肝癌。9：15—21：30北京大学人民医院12位专家正在进行直播，如果你有健康问题，来直播间留言吧

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【注意！＃大量喝冰水有猝死风险# 】 炎炎夏日，喝一点冷饮不仅能够降温解暑，还有助于及时补充水分。但一次性大量饮用冰镇饮料，可能使身体血管发生强烈收缩，甚至出现猝死的情况！应该主动地少量多次饮水。转给你关心的人，体力消耗后更不要大量饮用冰水！

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【“手机党”必看！#使用手机时间过长会不会得脑肿瘤# ？】 专家表示，根据大样本调查数据，手机的使用与脑肿瘤发病率之间并无直接关联。从科学角度分析，手机辐射属于微波辐射，与太阳光相比，太阳光的能量是微波能量的400倍。换句话说，如果太阳光不能对我们造成影响，那手机辐射更是微不足道。当然，也要适度使用手机哦，赶快转发给你身边的“手机党”吧～

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【古老而有效的养生方法——站桩】 #一个五脏六腑都能锻炼的动作# 看似静止的站桩，通过调节身体经络之气，让五脏六腑都在运动，是一种内外兼修的养生方法。初学者可从3~5分钟开始，循序渐进，站到微微出汗即可。注意，大病初愈、患有关节病、女性经期等人群不适合站桩。点赞+关注，一起来试试吧。

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【#夏季消暑茶你喝对了吗# 】 伏天高温闷热，喝点什么茶更能消暑降温呢？专家表示，夏天可以喝金银花茶、菊花茶和绿茶，具有清暑热、醒脑提神的作用，而且可以增加食欲、健脾开胃。另外，专家推荐了两款消暑茶饮方，戳视频看看吧～夏天你喜欢喝什么样的饮品？赶快在评论区告诉我们吧～

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【原来如此！#夏天穿衣服不是为了挡热是为了挡紫外线#】 夏天户外的紫外线往往较强，长时间暴露在紫外线中皮肤可能会被灼伤。专家提醒：夏季衣物主要为了遮挡紫外线的侵害，而不是隔热，在户外阳光下记得穿上防晒衣，防止紫外线的灼伤哦！点赞收藏！

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【夏天胸闷憋气别以为是中暑，当心是心梗】 #夏季中暑和心梗如何区分# 夏天遇到乏力、胸闷的症状就感觉自己是中暑了？别把心梗误认为是中暑！中暑的胸闷憋气在转到阴凉处、安静休息后可缓解；心梗的胸痛即便换了位置也难缓解，还可能伴有大汗淋漓、面色苍白、乏力、恐惧、恶心、呕吐等全身不适。点赞+关注，了解症状区别，及时就医，保护健康。

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【#用侧柏叶煮水洗头可以防脱发# 】 头皮爱出油、头顶越来越稀疏？别着急，专家分享用侧柏叶煮水洗头，不仅能防脱发，还能起到养发育发作用！每次用30克左右侧柏叶，煮半盆水，用这个水洗头即可，告别稀疏细软，重拾浓密秀发～

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【#吃杂粮饭血糖不降反升原因在此# 】 担心血糖飙升，不妨试试杂粮饭！但是，杂粮饭的烹饪方法很关键，切得比较细小、煮得比较久，血糖可能会偷偷上升！你还有哪些控糖小妙招？来评论区一起分享讨论吧～

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【#菊花茶里加一物清热又消暑# 】 夏日炎炎，解暑有妙招！专家推荐#夏季解暑决明子菊花茶# ，8克菊花搭配10克决明子，用300毫升沸水冲泡，再闷泡10分钟，不仅清热解暑，还可以缓解眼睛酸涩疲劳、滋补肾脏、润肠通便。饭后一小时饮用更佳，但脾胃虚寒者、低血压患者不宜饮用。夏日解暑，快来试试这杯消暑茶饮吧～

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【预防出油脱发的小妙招，哪个更靠谱？】 ①洗发水里放盐，错！如果盐太多反伤头皮；②用侧柏叶洗头，可以！#用侧柏叶煮水洗头可以防脱发# ③隔夜茶洗头，可以！但要用前一天晚上新泡的绿茶，不要用喝剩的茶叶。#新泡隔夜茶可护发# 你还有哪些护发妙招？赶快在评论区告诉我们吧～@抖音小助手

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【#这4件事可能正在损害你的头发# 】 医生介绍，有4大伤发行为：染发、不洗头、不换洗发水、湿发睡觉。建议：①染发前不洗头或涂橄榄油保护头皮；②根据发质调整洗头频率，避免过度使用洗发水；③更换洗发水以减少化学蓄积伤害；④湿发时不要入睡。哪些方法可以内调、外养你的头发？戳视频，评论区说说你的护发之道~

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【改改吧！#可能损伤食管的4个饮食习惯# 】 热茶、热面条、刚出锅的饺子和看似表面已经不冒气，但是里面温度还很高的鸡蛋和豆腐，吃这些超过65℃的食物可能好吃，但正悄悄地损伤着你的食管黏膜，转发给爱吃烫食的Ta，保护食管，记得稍微放凉再吃哦！

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【改改吧！窝在沙发这个姿势伤脊柱，不可逆转】 国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心厉彦虎主任提醒：窝在沙发上，这个看似是休息的姿势，可能让脊柱受力大、损伤得快。#窝着不动只需9小时就可能把健康的椎间盘压坏# ，而且不能治愈。每天做一些保养脊柱的动作很有必要！①小猫伸展；②小猫转头，睡前在床上就能做～小圈将为你持续关注#科学健身全国行# 黑龙江齐齐哈尔站。#脊柱侧弯

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