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【盆底肌】训练！凯格尔运动！八爪鱼呼吸！ #盆底肌 #凯格尔运动 #八爪鱼呼吸 #凯格尔运动跟练版 #理文老师培训 @彭理文
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【假胯宽/髋弹响】强化髋关节深层肌肉！跟练！ #假胯宽 #髋弹响 #理文老师培训 #理文老师纠正训练 #改善假胯宽 @彭理文
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【假胯宽】怎么纠正？分肉性/骨性！ #假胯宽 #产后恢复 #理文老师培训 #改善假胯宽 #理文老师纠正训练 @彭理文
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【X型腿】应该练哪些肌肉？ #x型腿 #理文老师纠正训练 #体态纠正 #直腿 #理文老师培训 @彭理文
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【内收肌群】与X型腿/O型腿什么关系？肌肉与腿型！ #理文老师培训 #体态纠正 #x型腿 #o型腿 #腿型 @彭理文
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【胫骨外旋】胫骨为什么会外旋？底层逻辑！理文老师纠正训练！ #胫骨外旋 #理文老师培训 #体态纠正 #体态底层逻辑 #膝关节拧紧旋转 @彭理文
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【腿桥】不仅改善“膝超伸”“胫骨外旋”！ #腿桥 #膝超伸 #胫骨外旋 #理文老师 #体态纠正 @彭理文
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【腘肌】纠正 膝超伸+胫骨外旋？ #腘肌 #膝超伸 #胫骨外旋 #理文老师 #体态纠正 @彭理文
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吐气发si～能启动盆底肌？ #盆底肌 #呼吸训练 #理文老师 @彭理文
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【股四头肌】影响髌骨位置？“髋骨后旋”纠正原理？ #股四头肌 #体态纠正 #理文老师培训 #运动解剖 #健身干货 @彭理文
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【骨盆前移】与“前深链”什么关系？练呼吸？ #骨盆前移 #产后恢复 #体态纠正 #理文老师讲体态 #理文老师培训 @彭理文
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【腘绳肌】如何启动纠正“骨盆前倾”？ #骨盆前倾 #腘绳肌 #体态纠正 #理文老师 #理文老师培训 @彭理文
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【工作日常】2号→23号培训完结开始更新。7.2-7.4【运动解剖】③天 7.6-7.12【全身矫正】⑦天 7.14-7.18【产后】⑤天 7.20-7.23【普拉提纠正】④天 #运动解剖 #体态纠正 #普拉提纠正体态 #产后培训 #理文老师培训 @彭理文
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【阔筋膜张肌】为什么老紧张？怎么解决？ #理文老师画画讲肌肉 #阔筋膜张肌 #髂胫束 #体态纠正 #运动解剖 @彭理文
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【肩胛提肌】需要拉伸吗？如何放松它？肩颈老紧张？ #理文老师画画讲肌肉 #肩胛提肌 #肩胛提肌拉伸 #肩颈 #理文老师培训 @彭理文
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【梨状肌】精准拉伸！不过你真的需要拉伸吗？ #梨状肌 #梨状肌拉伸 #梨状肌定位 #理文老师画画讲肌肉 #理文老师培训 @彭理文
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【腰方肌】腰酸？ #理文老师画画讲肌肉 #腰方肌 #腰酸 #运动解剖 #体态纠正 @彭理文
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【竖脊肌】你是不是很喜欢按摩它？#理文老师画画讲肌肉 #竖脊肌 #运动解剖 #体态纠正培训 #按摩放松 @彭理文
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【枕下肌群】如何放松？肩颈放松看过来！上个视频被封你们帮我看看什么原因 #理文老师画画讲肌肉 #枕下肌群 #肩颈放松 #运动解剖 @彭理文
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【斜角肌】老是紧张？拉伸没用？纠正呼吸模式！对位呼吸！#理文老师画画讲肌肉 #斜角肌 #肩颈放松 #运动解剖 #呼吸模式 @彭理文
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【胸锁乳突肌】怎么拉伸？情绪问题导致？交感神经兴奋？#理文老师画画讲肌肉 #胸锁乳突肌 #拉伸 #改善肩颈 #运动解剖 @彭理文
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【肩袖肌群】怎么练？冈上肌/冈下肌/小圆肌/肩胛下肌 #健身干货 #理文老师画画讲肌肉 #肩袖肌群 #运动解剖 #开肩美背 @彭理文
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【胸小肌】精准拉伸！肱骨前移？肩胛前倾？筋膜链的应用！臂前深链！#理文老师画画讲肌肉 #胸小肌 #改善含胸驼背 #开肩美背 #体态纠正培训 @彭理文
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【斜方肌】下束怎么练？消除上斜方？瘦斜方肌？圆肩/耸肩/翼状肩/肩弹响？#理文老师画画讲肌肉 #斜方肌 #翼状肩胛 #肩弹响 #体态纠正培训 @彭理文
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【前锯肌】怎么练？改善翼状肩胛？得肩胛骨者得什么？#翼状肩胛 #前锯肌 #理文老师画画讲肌肉 #运动解剖 #健身干货 @彭理文
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【全身矫正】线下培训的课程精髓！评估③步曲！矫正⑥步曲！记得灵活应用！#理文老师培训 #全身矫正 #体态纠正 #体态调整 #纠正腿型 @彭理文
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【全身纠正训练】网课已上线！欢迎大家提意见和建议！#体态纠正 #纠正训练 #理文老师 #健身 #运动康复 @彭理文
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