不用跑，不用跳，颈椎，后背，腿腰全面练到。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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不跑，不跳，由外到内锻炼腹部。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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每天吊一吊，锻炼全身骨骼关节很不错。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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12爽体操跟练版：第七节 扶膝蹲腿，得腿力。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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12爽体操跟练版：第六节 左右跨步，髋膝乐。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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一个养肩好动作，分享给身边的好友。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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精神面貌好的中老年，每天早起最重要的锻炼。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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12爽体操跟练版：第五节 伸直大腿，腿不老。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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振腰半年多了，让我们的腰部仿佛焕然一新。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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12爽体操跟练版：第四节 勾勾脚尖，脚力强。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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50岁60岁不练腿，70岁80岁腿力不行准后悔。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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手抖，手指没力，一定要经常锻炼。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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12爽体操跟练版：第三节 叉腰后抬腿，强腰力。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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身体棒的中老年人，每天早起最重要的锻炼。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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12爽体操跟练版：第二节 踮脚摆臂，肾气好。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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精神面貌好的中年人，每天都练的宝藏开背动作。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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适合各种年龄的开合跳，看看你能做到哪一个？ #开合跳 #运动 #锻炼 #中老年 #赵之心运动健身

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12爽体操跟练版，第一节，踏步振臂，肩叫好。 #肩部训练 #运动 #锻炼 #中老年 #赵之心运动健身

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做好这四个动作，掌握膝关节锻炼核心。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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不跑不跳，一个动作，脖子、后背、腰腿都练到！ #脖子 #后背 #腰腿 #运动 #赵之心运动健身

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中老年坚持养背半年，让我们仿佛换了一个人。 #中老年 #背部训练 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身

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两个宝藏动作练腰腿，腰腿有力量，到老不求人！ #中老年 #腰腿 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身

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中老年不能蹲，蹲下起不来，这个动作一定每天坚持做！ #中老年 #膝盖 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身

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这三个地方非常重要，中老年每天都要去锻炼！ #脖子 #后背 #腰 #运动 #赵之心运动健身

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不论男女，肚子凸，腰向里凹，这个专项练习，你一定要每天练！ #腰 #肚子 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身

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身体好的中老年朋友，每天早起最重要的一件事。 #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身

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早晨起来做这三个动作，腰腿轻松有力量。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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想要双腿多走20年，这俩个动作不能少。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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三个好动作，每天10分钟，肩颈，腰腿都轻松了。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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四个花式健走方法，中老年锻炼身体很有价值。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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俩个动作，早起锻炼腿，愿你70岁80岁健步如飞。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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女性小肚子凸，腰向里凹，俩个好方法帮你锻炼。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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这是一个非常好的运动，锻炼全身骨骼，肌肉力量。#运动 #锻炼 #健身#中老年 #赵之心运动健身

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经常做这个动作，锻炼双腿，脚踝很有价值。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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记住这个翻肩练习，肩部有力量，活动更轻松。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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坐姿不对，腰部受累，一个方法坐着舒服，锻炼腰。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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这个动作运动员都在做，锻炼髋关节，核心力量很不错。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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想要腿抬得高，走路稳当，你一定多做这个动作。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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秧歌步既是一种风俗的步伐，也极具锻炼价值，建议大家多多锻炼。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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每天坚持向前向后走，锻炼腿部肌肉不可少。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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中老年人，腰部没力量，不灵活，这个好动作你别错过！ #中老年 #腰部 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身

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中老年常做这两个动作，肩颈、胸、腰都能锻炼到！ #中老年 #肩颈 #腰 #运动 #赵之心运动健身

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不论男人女人，练好胸部竟然这么重要！ #女性 #胸部训练 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身

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运动不能一拖再拖，今年夏天，你运动了吗？ #夏天 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身

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双腿缝隙变大，走路不稳，你可以每天这样去训练。 #中老年 #腿部 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身

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早晨起来做两个好动作，让你70岁有50岁的精神头！ #晨起运动 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身

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一个动作，让女同胞，手脚变热，面部红润更漂亮！ #女性 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身

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养腿养膝半年，让我们仿佛换了一个人 #腿部 #膝盖 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身

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想让你的腰多用30年，这俩个动作一定要练好。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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不论男女五六十岁以后，每天一定要练这个位置。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身

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所有女同胞，50岁60岁以后，锻炼全身肌肉非常有价值！ #中老年 #女性 #肌肉 #运动 #赵之心运动健身

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腿脚不好，快来学我这样做#腿 #脚 #腿不好

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上了年纪的人，千万不要这样走路#散步 #走路#肌肉

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经常翻手腕有什么益处？#手腕 #手腕疼 #手腕鼓包 #腱鞘炎

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