训练计划忌讳完全的照搬照抄，我给你训练思路，你多体会训练动作，时间长了，你会训练了，你也喜欢我了。#健身 #抖音健身 #自律 #背部训练 #倒三角

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吃不胖、吸收不好那是因为没选对产品#训练怪兽增肌粉 #DaMuscle增肌粉

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上肢训练一定要做的动作。刚开始可以用弹力绳辅助，等到可以独立完成再增加次数。建议一组不要低于八次。#健身 #自然健身 #抖音健身 #交出你的健身作业 #干货都在这

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健身不练腿，下一句你接？#健身 #自然健身 #抖音健身 #交出你的健身作业 #减脂

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喜欢甜一点就少一点水，一袋冲一升啥问题没有。好喝赶紧冲！#健身 #健身知识 #电解质水 #减脂 #健身干货

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多少有点挡视线。#健身知识 #干货都在这 #自律 #健身

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真正聪明的训练者，一定都是先了解自己的身体，然后再了解训练动作。#健身 #自然健身 #抖音健身 #减脂 #交出你的健身作业

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作为一名训练多年的健身爱好者，最高的评价莫过于此了吧。#健身干货 #健身 #减脂 #健身知识 #健身大白话

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不单单是颈后的训练，所有动作都是因人而异。朋友们一定要了解自己的身体，才能完善自己。#健身 #背部训练 #抖音健身 #健身小白必看经验 #背阔肌

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引爆训练状态，练前顶上！#训练怪兽#面具氮泵

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兄弟们，今天你练了没？#抖音健身 #健身干货 #私教一对一 #交出你的健身作业 #力量训练

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瘦子兄弟健身一定要用对方法，注意好营养补充的重点#foyes迅增增肌粉#健身干货

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三角肌后束的发展往往隐藏在你的划船类训练当中，当然这种针对性的训练也必不可少。重量不用过大，每组16次到20次做4组就好。#健身知识 #交出你的健身作业 #健身 #自律 #干货都在这

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对于新手而言，整体肉量的发展才是至关重要。胸肌训练离不开推，推好，厚度就来了，中缝也就来了。#抖音健身 #私教一对一 #健身干货 #交出你的健身作业 #健身

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哥兰比亚292原料，确实有点东西。#健身#补剂#FoYes精准分离蛋白粉#分离乳清

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胸肌训练的一个非常关键的点，很多新手没有注意到，导致肩膀酸痛甚至受伤。#健身干货 #健身知识 #胸肌训练 #减脂小白必看经验 #抖音健身

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给新手和年纪小一点的老弟们一个忠告，一定要重视热身，一定！这也是你训练计划的一部分！#健身干货 #交出你的健身作业 #私教一对一 #干货都在这 #我的健身餐

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👌适合快速或者持续补充的运动人群。#六星增肌粉 #自律

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我们肌肉的耐劳程度远比咱们想象的的要强，增长停滞不前，不妨试试组合训练。#抖音健身 #健身知识 #干货都在这 #减脂小白必看经验 #交出你的健身作业

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关于重量，可以选择每组能做15次左右的重量，然后做4组。绳索下放的时候慢一点，去感受肌肉被拉伸开。#健身知识 #抖音健身 #减脂小白必看经验 #麒麟臂训练 #私教一对一

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A类补剂头子，你要不要试一试？#六星锌镁肌酸 #自律

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腹肌训练可以隔一天一练，每组15次，做4到5组。#健身干货 #腹肌 #抖音健身 #减脂小白必看经验 #干货都在这

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不光是手臂，做好单边练习对于我们整体发展都非常关键。#健身干货 #私教一对一 #抖音健身 #肱二头肌 #减脂小白必看经验

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新手有条件还是多做固定器械类划船，优先掌握动作要领，逐步增加训练重量。#健身知识 #抖音健身 #干货都在这 #减肥知识 #私教一对一

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也不知道为啥咋能录出来这么一双绝世小短腿呢。#自然健身 #夏练三伏 #游泳锻炼身体的好处 #享受大自然 #日常训练

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和古代各个门派一样，大家取各家之所长来完善自己就好。#健身干货 #抖音健身 #减脂 #干货都在这 #减肥知识

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真心感谢来到现场的我的粉丝朋友，为我照了这么美的照片，值得我一辈子保存、回忆。准备了小半年的比赛，先告一段落吧，接下来，我会把更多更好的健身动作教学、理论知识以及粉丝朋友的福利分享给大家。脚踏实地，和所有喜欢我的兄弟姐妹们一起成长。#健身干货 #每天跟我涨知识 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #增肌 #抖音健身

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肱二头肌训练没有效果？把大体框架了解好，然后再去抠动作。#健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #手臂训练 #减脂小白必看经验 #干货教学

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