每天坚持200个臂力棒，胸肿了，肩炸了，臂粗了。#臂力棒 #居家锻炼 #居家锻炼有新招

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每天坚持200个臂力棒训练，胸、肩、背、臂，腰腹都练到了。#臂力棒 #居家锻炼 #好身材练起来

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新手刚开始健身，先用弹力带打好基础找到发力感，再进阶哑铃训练。#新手健身 #弹力带健身 #居家锻炼 #好身材练起来

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这首歌太上头了。#苏皓 #臂力棒 #居家锻炼

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新手练手臂别整那些没用的，把这三个动作做好就够了。#手臂训练 #健身 #居家锻炼

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脸垮想要好看的下颚线就多练背，别整那些花里胡哨的！#垮脸 #开肩美背 #居家锻炼 #面部提升

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4分钟8个动作，壶铃全身燃脂塑形跟练，不跑不跳不伤关节，每天4-6组，坚持一段时间，你会来感谢我！#居家锻炼 #壶铃 #壶铃训练

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新手哑铃练背，别整那些没用的，把这五个动作做好就够了。#背部训练 #居家锻炼 #新手健身 #开肩美背

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男生肚子松松垮垮有大肚腩就练壶铃摇摆，坚持一个月你会来谢我的。#居家锻炼 #瘦肚子 #壶铃摇摆 #健身

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新手居家锻炼，一个壶铃就够了！#居家锻炼 #新手健身 #壶铃

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奶茶口味的蛋白粉你喝过吗？#训练怪兽蛋白粉 #训练怪兽乳茶蛋白粉 #健身

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大肚腩、臀部扁平、粗胳膊、你就去甩壶铃，但一定要做对了！#壶铃摇摆 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来

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壶铃全身塑形训练合集。#壶铃 #居家锻炼 #塑形 #好身材练起来

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健身臂力棒的正确使用方法，你做对了吗？#臂力棒 #居家锻炼 #健身 #手臂力量

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新手哑铃练背，这几个细节点一定要掌握。#居家锻炼 #背部训练 #健身 #好身材练起来

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四个经典的壶铃臀部训练动作，你会那几个？#居家锻炼 #臀部训练 #壶铃

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在家用一副哑铃，锻炼穿衣有型的肩膀。#健身 #哑铃健身 #居家锻炼

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居家一根臂力棒，3分钟6个动作，上肢塑形跟练。#臂力棒 #居家锻炼 #手臂训练 #tabata

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肩宽对身材的影响实在是太大了，新手健身在家用一副哑铃，练出穿衣有型的肩膀。#居家锻炼 #肩部训练 #直角肩 #健身

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居家锻炼不想跑跳，每天练壶铃摇摆，坚持一个月，你身边的人都会看到你的变化。#壶铃 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #好身材练起来

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这首歌好上头 #健身 #苏皓 #手臂训练 #好身材练起来 @苏皓.

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健身不练腿，迟早要后悔。#练腿 #健身 #力量训练 #深蹲

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再大的肚子也不怕！每天坚持壶铃摇摆，坚持一段时间你会来感谢我。

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新手健身，在家用一副哑铃练全身。#居家锻炼 #新手健身 #健身

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脸垮想要好看的下颚线就多练背，比整那些没用的。#开肩美背 #脸垮 #下颚线 #居家锻炼

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练后餐到底要怎么吃，一条视频讲清楚。#健身 #新手健身 #康比特增肌粉

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#8字拉力器 肩背训练，背厚驼背脸垮双下巴，坚持跟练两周就能看到变化！#开肩美背 #拉力器 #居家锻炼

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壶铃摇摆你真的做对了吗？#壶铃摇摆 #健身干货 #臀部训练 #壶铃

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女生版哑铃全身塑形跟练，4分钟8个动作，每天4-6组，暴汗燃脂紧致全身。#居家锻炼 #塑形 #tabata #好身材练起来

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如何在家用一个壶铃练翘臀？#臀部训练 #居家锻炼 #壶铃

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你千万不要这样练手臂，我怕你手臂粗的不好穿衣服！#手臂训练 #居家锻炼 #瘦手臂

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男生想要把胸练紧，需要多久？#胸肌训练 #居家锻炼 #弹力带练胸 #好身材练起来

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男生肚子大怎么办？每天坚持练壶铃摇摆，一个月后你会来谢我的！#居家锻炼 #瘦肚子 #壶铃摇摆 #好身材练起来

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#瘦肚子 特快的方法就是核心燃脂法，不跑不跳，收藏练起来。#瘦全身 #居家锻炼 #减肥

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新手练腹，别整那些没用的，把这套训练收藏好练起来！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #马甲线

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甩壶铃掉秤快吗？#壶铃摇摆 #掉秤 #暴汗燃脂瘦全身

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居家不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，暴汗燃脂瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #壶铃摇摆 #居家锻炼

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居家一个壶铃练全身，不用跑不用跳，瘦腿提臀，收紧腰腹，紧致全身。#居家锻炼 #壶铃 #健身 #好身材练起来

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脸垮就多练背，别整那些没用的。#开肩美背 #背部训练 #8字拉力器 #居家锻炼

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这首歌太上头了，兄弟们快来挑战一下。#居家锻炼 #健身 #好身材练起来

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瘦肚子最好的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，在家轻松瘦肚子。#瘦肚子 #居家锻炼 #无味暴汗一起运动

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每天坚持30分钟爬楼机，再大的肚子也不怕！#爬楼机 #无味暴汗一起运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼

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脸垮双下巴的宝子们，这套4分钟肩背塑形跟练，建议收藏练起来。#开肩美背 #脸垮 #居家锻炼 #体态纠正

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先解决下垂再解决副乳，胸部脂肪堆积做好这几个动作就够了！#胸肌训练 #练胸 #居家锻炼

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一副哑铃，4分钟8个动作，全身塑形训练。#居家锻炼 #塑形 #健身 #好身材练起来

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先解决下垂再解决副乳，胸部脂肪堆积做好这几个动作就足够了！#居家锻炼 #健身干货 #胸部训练 #练胸

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健身不练腿，迟早要后悔，不论男女都应该重视腿臀的训练。#练腿 #居家锻炼

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一个壶铃，4分钟8个动作，居家锻炼蜜桃臀。#蜜桃臀 #居家锻炼 #臀部训练 #健身

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#减肥 先控糖，七吃七不吃。#吃瘦不饿瘦 #居家锻炼

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健身不练腿，迟早要后悔。#练腿 #居家锻炼 #健身 #腿部训练

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哑铃练肩时容易出错的几个点，你都掌握了吗？#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货

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一副哑铃带你练手臂，没有哑铃的朋友用矿泉水代替。#居家锻炼 #好身材练起来 #自律

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居家锻炼不想跑跳的男生女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！#壶铃 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身

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掉秤最快的食物是什么？#吃瘦不饿瘦 #居家锻炼 #瘦肚子

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一对哑铃，居家打造有型身材。#居家锻炼 #好身材练起来 #tabata

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在家一个壶铃，4分钟Tabata 8个动作，每天4-6组，全身塑形训练跟练。#居家锻炼 #tabata #好身材练起来 #塑形

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据说这套核心力量训练，95%的人都完成不了？#核心力量训练 #核心燃脂训练 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼

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