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别赶路 感受路 #记录奔赴去见你时的路 #保持热爱奔赴山海 #运动男孩 #随手发一个小日常
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自然健身练成这样要几年 谁说健体不练腿🦵🏻#自然健身 #世界健美锦标赛 #Luke爱健身 #备赛
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去国家健美集训队报道Vlog #世界健美锦标赛 #自然健身 #备赛 #健体 #Luke爱健身
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又是被罩住的一天。#健体 #薄肌男孩 #世锦赛#中国健美健身国家队 #备赛
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别等准备好再健身，因为你很难准备好 #薄肌男孩 #自然健身 #健体#训练怪兽蛋白粉 #训练怪兽乳茶蛋白粉
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慢慢理解世界 慢慢更新自己 #薄肌男孩#撩起衣服就是腹肌 #自然健身 # #正装衬衫 #Luke爱健身
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黑皮体育生限时返场 #自然健身 #撸铁男孩 #努力训练热爱生活 #peng一下击中你 #我的人间记录
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不减干一次，都不知道背到底啥形状 #自然健身 #倒三角 #一张图证明你在健身 #Luke爱健身 #鬼背
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全国锦标赛vlog #全国健身锦标赛 #备赛之路 #健体 #luke爱健身
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2024全国健身锦标赛E组冠军🏆。-第二次锦标赛结束 E组冠军🏆 -历史最好状态，较去年肉量分配和干度都有进步。 最感谢的就是忠哥@郑少忠 赛前一直耐心的帮我调整指导，检查状态！！仍有不足，继续努力 ！#男子健体 #备赛 #luke爱健身 #健体梦
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最后三天水分处理➕充碳-大火收汁🔥。#备赛 #自然健身 #备赛之路 #努力训练热爱生活 #健体梦
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一个动作两种表达方式，侧重点有什么不同评论区留言 #自然健身 #备赛 #交出你的健身作业 #薄肌男孩 #健体梦
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自然健身比我好的帮忙@一下 赛前一周#自然健身 #备赛 #备赛之路 #造型训练 #健体梦
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夏季训练服大开箱，三套上身，你喜欢哪套？ #MonsterGuardians #怪物守护者 #健身穿搭 #Luke爱健身 #撸铁衣服
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帮忙看下这是自然健身吗🐶。#自然健身 #备赛之路 #努力训练热爱生活
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难走的路一定是上坡路 #努力训练热爱生活 #备赛 #撸铁男孩 #自然健身 #健身vlog
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倒计时⏳。#备赛 #努力训练热爱生活 #一张图证明你在健身 #备赛之路 #训练痕迹
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今天很好 明天依旧会这样 #薄肌男孩 #交出你的健身作业 #一张图证明你在健身 #努力训练热爱生活 #春夏不躺平计划
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哑铃上斜推胸常见问题 1.肩部疼痛（动作底端内收肩胛不够，肩部杠杆压力太大）（动作底端肱骨头先后推肩胛骨） 2.肩部发力>胸部（a打开角度过大b动作顶端含胸肩胛前引过多）（肩胛稳定底端自然内收，顶端顺势打开） 3.小臂先力竭（小臂没有垂直地面，小臂集群需要更多力量维持稳定）#春夏不躺平计划 #肌肉雕刻艺术 #luke爱健身
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开始倒计时⏳ #交出你的健身作业 #备赛 #造型训练 #一张图证明你在健身
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哑铃上斜推胸教学【健身房新手向】 1.调整座椅高度30～45 2.哑铃全握，偏向拇指端 3.大臂外旋挺胸陈肩胛 4.哑铃在锁骨正上方 5.大臂跟身体75度左右 6.下落大臂至水平面 7.推起手肘不要伸直（超伸） 8.小臂正面侧面全程垂直地面#春夏不躺平计划#跑团暴汗一夏 #luke爱健身
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坐姿俯身侧平举教学【健身房新手向】 1.坐在凳子边缘，脚向前踩俯身向前趴 2.肩胛微微前引不要耸肩 3.手臂放松自然下垂，大臂微微内旋肘窝朝内 5.肩胛尽量稳定以肩为轴向外画弧 6.不要提的感觉要找向外推的感觉 7.向心阶段不要主动夹肩胛骨 8.不要下落到最低点，保持后束张力 #春夏不躺平计划 #肌肉雕刻艺术
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蝴蝶机夹胸教学【健身房新手向】 1. 高度选择：手把的位置于胸同高 2.双手捏握，把手卡在掌根处 3.屁股向前坐，吸气挺胸（伸展胸椎不要顶腰椎） 4. 开始不要爆发，胸肌预先发力，一边先拉起在拉另外一边，不要一起拉（肩部压力太大） 5.夹的过程中胸部不要塌 6.想着想内夹不要向前 7.离心过程前半程向两侧走，后半程沿着肘的方向向后拉 8.，要找到肱骨头向后推肩胛骨的感觉！#春夏不躺平计划 #肌肉雕
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打算重新拍点健身教学，评论区留想看什么。#努力训练热爱生活 #让喜欢的事成为生活 #饮食训练
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