懒人瘦肚子动作来了！ 注意全程腰部贴紧地面，如果力量不够腿可以弯曲～#居家锻炼 #瘦肚子 #自律

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这个前提条件很重要！！！ #拉伸 #拉伸动作 #腰部锻炼 #打工人自救拉伸

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看的是评论的内容，跟称呼没一点关系！ #拉伸 #斜方肌 #放松 #打工人自救拉伸

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想要快速去班味，看完这条视频就会了！ #韩束红蛮腰

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换个音乐，换个心情 #肩胛骨缝痛 #拉伸 #放松 #打工人自救拉伸

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不做臭宝快给你爱运动的男朋友安排上#立白卫仕除菌洗衣液 #运动暴汗就用立白卫仕除菌洗衣液#天猫品牌超级会员日

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搞搞副业

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肩膀僵硬不敢乱动？两招帮你！ #拉伸 #肩膀 #打工人自救指南 #肩颈疏通

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一个费人，一个费脸皮……

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还学到过什么运动！

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咱爷还喜欢什么拉伸运动？

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鱼油到底怎么选，看完这条就懂了#鱼油#福雅安

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向榜样学习！ #居家锻炼 #体态管理 #自律 #游泳健身

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如果你也有体态不好的朋友，一定要及时提醒他！ 并亲手带他改善！ #拉伸 #体态管理 #放松 #自律 #头前伸

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不知道，刷刷视频突然就学到了。 @百搭小花卷

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也可以艾特你的朋友进来学习，帮他不驼背！@百搭小花卷

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暑期出游最怕晒黑？三招让你无惧阳光#萃斯新西兰天然亮白饮#tracel萃斯#萃斯

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为了拍照好看，冲了！ #斜方肌 #变美 #体态纠正 #变美小技巧 #少女背

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三伏天无痛显瘦，还能改善头前身，有这三招就够了！#背背佳 #体态 #管理

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拍照怕有双下巴？速学！ #拍照技巧 #双下巴 #双下巴消失术

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每天都感觉被绑住了一样，不用焦虑，三招帮到你！ 针对肌肉松弛导致的肉松垮问题，就可以很好的改善这种束缚感，让你夏天穿衣不再怕！ 建议每个动作12-15次/4组，对于不常运动的家人们，稍微动起来练练就能有很好的效果！ #居家训练 #夏日减脂大作战 #背薄一寸年轻十岁

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陛下！暑假要到了，您可不能再偷懒了呀！#拉伸 #居家锻炼 #体态 #电子奸臣

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波浪臀，别慌张！ 小夫三招帮你忙！#居家锻炼 #练臀 #蜜桃臀

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不是很推荐户外练习…… 真的很累，5分钟就出汗了，也可能是因为西安38度的天哈哈哈哈哈，不是很推荐户外练习……#茶包走 #自律 #居家锻炼

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打麻将掼蛋盯屏幕玩手机？ 小心钱包没鼓，这里倒是先鼓起来了！最重要的还是平时少低头！ #居家锻炼 #自律 #拉伸 #体态管理 #放松

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活着活着，脚脖子没了？ #居家锻炼 #拉伸 #体态管理 #自律

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瘦腰围，增臀围，保姆级壶铃摇摆教程来啦！ #居家锻炼 #壶铃摇摆 #壶铃摇摆教程

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一个不小心腰就很脆弱？这三个小技巧千万马住！ #居家锻炼 #拉伸 #放松 #自律 #体态管理

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脸垮别担心，一件衣服就能帮你搞定#自律#体态#了不起的未来洗衣科技 #蓝月亮至尊洗衣液 #蓝月亮

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“游泳圈”焦虑？其实大家都有！ #居家锻炼 #自律 #瘦肚子 #马甲线 #马甲线养成记

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跟着我做这两个动作，坚持就会有改变！#自律 #管理 #胜宝软糖

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年轻人，打起精神来！ 每个拉伸动作尽量坚持20秒以上，睡前和晨起都可以，全身放松好心情！#拉伸 #居家锻炼 #放松

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看仔细，两个字差别还是挺大的！ 这几个动作都可以12-15个为一组，练习4组！#居家锻炼 #胸部训练 #瘦背 #自律 #体态管理

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有的事情还是要亲力亲为！ 回复 @方知已的评论 第一个动作注意完全旋转身体，感受背部挤压发力，左右各10个为一组，练习4组。 第二个动作注意肩胛尽量向内夹，同时略微向上抬头，保持挺胸，更好的找到发力感，练习12个为一组，4组即可。 第三个动作要感觉手肘像身体靠拢，同时挺胸抬头感受背部挤压发力，12-15个，练习4组！ #练背治垮脸 #居家锻炼 #自律 #练背

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想减脂却懒得起床？这下可以安心练了！ 第一个动作注意感受臀部背部收紧，一组练习20个左右，4组，组间歇20秒。 第二个动作可以练到整个腹部，肚子大的朋友一定要会！注意配合腹式呼吸，一组练习8-12个，4-6组，组间歇15秒！ #居家锻炼 #自律 #体态管理 #懒人瘦身

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屡试不爽，一定一定要学会这个！#腹式呼吸 #居家锻炼 #自律

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