肩颈腰腿锻炼 三个动作，肩颈腰腿轻松了#居家锻炼 #肩颈#腰#腿

点赞43评论2

收藏20转发0

减脂餐 掉称最快的食物#居家锻炼 #减脂餐

点赞50评论2

收藏38转发14

有氧燃脂操 细手臂平肚子 #居家锻炼 #燃脂操

点赞65评论6

收藏34转发5

拉筋 #腿脚锻炼#居家锻炼拉筋#养生#中老年居家锻炼#小动作大作用

点赞66评论2

收藏26转发12

瘦腿 每天原地垫脚100下，一周后看出变化#居家锻炼 #有氧运动 #每天坚持锻炼#瘦腿提臀

点赞201评论11

收藏71转发17

瘦腿 瘦腿这一个动作就够了#居家锻炼 #瘦腿提臀#瘦肚子

点赞72评论4

收藏29转发2

肩颈锻炼 做完肩颈很舒服#肩颈锻炼#居家锻炼

点赞226评论9

收藏201转发78

富贵包 只要一面墙，每天3分享，就可以远离颈后大包包#居家锻炼

点赞69评论4

收藏36转发7

通全身 做完全身非常舒服#居家锻炼 #通全身

点赞106评论4

收藏65转发13

瘦肚子 肚子大你就这么练#居家锻炼 #瘦肚子

点赞65评论6

收藏32转发6

肩颈锻炼操 一个动作搞定肩颈不适#居家锻炼#颈椎锻炼

点赞100评论3

收藏71转发20

居家锻炼 腿脚无力，肚子大，肩颈不好，你就这样练#居家锻炼#瘦#紧致

点赞60评论3

收藏31转发8

疏通操 女人命根，再忙也要练练#居家锻炼#肩颈操#疏通操

点赞66评论5

收藏35转发10

颈椎锻炼 劲椎后面有大包包，跟我这么练#居家锻炼 #颈椎锻炼

点赞138评论7

收藏99转发23

膝关节锻炼 锻炼#膝关节 细节越到位，效果翻倍👉下蹲时，注意不塌腰，屈髋推臀向后，膝盖不超过脚尖，膝盖朝脚尖的方向打开。起身时，大腿臀部发力向上，注意全程收紧腹部做！加油💪

点赞65评论8

收藏12转发3

瘦腿提臀 分享一个动作，非常适合腿粗的姐妹#居家锻炼#瘦腿提臀

点赞93评论7

收藏35转发7

瘦全身 分享一个瘦全身的动作，简单易学，赶紧练起来#居家锻炼 #瘦腿 #瘦全身

点赞138评论9

收藏98转发20

瘦全身 分享一个瘦全身的动作#居家锻炼 #瘦全身

点赞81评论5

收藏30转发10

脚跟走路 脚跟走路注意动作要点：脚尖朝前，双手叉腰，膝盖微弯曲，腰胯放松，快来走5分钟试试吧！#居家锻炼

点赞115评论11

收藏29转发5

膝盖锻炼 婆婆养膝半年像是换了一个人#居家锻炼#膝盖#膝腿

点赞88评论10

收藏57转发18

瘦全身 一个动作，打造好身材#瘦全身

点赞55评论7

收藏19转发6

瘦腿动作 分享一套瘦腿动作#居家锻炼 ##瘦腿

点赞93评论5

收藏94转发27

孕期检查 宝宝的四维彩超，你们觉得像谁呢？#孕期检查

点赞45评论6

收藏6转发9

灵活 你能跟上吗？#居家锻炼

点赞68评论7

收藏14转发7

肩背锻炼 分享一套锻炼上半身的动作#居家锻炼

点赞45评论2

收藏30转发2

矫正腿型。万能矫正腿型教程 X型腿 O型腿 Y型腿 XO型腿 1.压脚趾 膝盖和脚踝并拢，跪坐于脚跟上，向下主动压脚趾。 2.压脚掌 单膝下跪，双手放在膝盖上向下压，感受脚掌完全与地面贴合，每次3-5分钟。 3.压脚背 整个脚背贴于地面，跪坐于脚跟上，每次3-5分钟。 4.重塑小腿 膝盖和脚踝并拢，踮起脚尖呈半蹲状态，上身保持直立，可以扶物品或墙保特稳定，每次保持3-5分钟。 #o型腿 #x型腿

点赞101评论1

收藏89转发20

你以为这是S型身材吗？其实是#骨盆前倾。#小腹凸出 #涨知识 @抖音小助手

点赞141793评论4461

收藏76652转发28411

#妈妈臀 特点臀部扁平凹陷，大腿根还粗，长期不改善，臀部肌肉无力，导致腿粗#提臀瘦腿

点赞157094评论1519

收藏65560转发31411

腿不直的看过来，坚持练习这个拉伸动作，每天100➕真的很累，但腿变得越来越直了#拉伸 #瘦大腿 #瘦小腿

点赞233814评论2995

收藏24643转发10358