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臀确实拉伤了，医生嘱咐不能负重练臀，至少两周时间！那问题来了，这两周我怎么训练啊？一天肩腹一天肩背，还有啥能练🤣#居家锻炼 #撸铁女孩 #自律 #让健身成为一种习惯 #晶晶力量
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哎，刚练的起劲受伤了，谁懂我此时的心情💔#居家锻炼 #撸铁女孩 #自律 #让健身成为一种习惯 #晶晶力量
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有人跟我一样超喜欢吃欧包的吗？#不敢想象这一口到底有多好吃 #这一口好city #欧包 #早餐吃什么
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贝贝南瓜里的明星瓜，口感甜而不腻，一吃一个不吱声#贝贝南瓜 #软糯香甜 #好吃到停不下来
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4分钟壶铃跟练（无间歇） | 壶铃不要拿太重6货8公斤就够了#居家锻炼 #壶铃#软壶铃
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舍得用法国kiri奶酪做碱水球的，也就卡卡业家了吧！碱水皮软软的，入口超丝滑#碱水球#卡卡业 #奶酪 #早餐
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几乎每天都有姐妹问，你放松有肚子吗？放松有肚子，鼓起来像气球似的。力量以前也有肚子，但是是悬垂腹。有腹肌的人也有肚子，但和咱也是不一样的，咱还是关注一下有没有一捏一大把肥肉来的实在😅，这么傻的问题以后别问了#居家锻炼 #晶晶力量 #撸铁女孩 #自律 #让健身成为一种习惯
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这个护腕真的是羊毛，压力大弹性好又宽，质量很好很好#护具 #护腕 #护腕正确戴法 #居家锻炼
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一顿一个麦坚果面包，满满都是料！#自律期 正好一餐一个好吃又饱腹感强#早餐 #面包
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✅小基数减脂第21天！ 哑铃3、4、5kg切换，今天也算是看到❤了！没有一夜长大的树，也没有一步登天的路！继续加油改善H腰，把肩膀练宽@晶晶健身运动(力量塑形) #居家锻炼 #肩部训练 #自律 #哑铃
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8月认真吃狠狠练第20天‼️ ✅饮食决定能不能瘦，力量决定瘦下来是否凹凸有致，体态决定气质 ✅所以，力量练没多久觉得壮又胖看不到线条，可以肯定吃多了🤣 ✅饮食真的是瘦的前提条件，重视起来#晶晶力量 #居家锻炼 #撸铁女孩 #让健身成为一种习惯 #自律
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青椒皮蛋擂茄子酱一整瓶吃完才123大卡！麻辣过瘾超级好还吃没负担#低卡博士#擂椒酱#低卡美食
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动作真的需要一点点打磨，一开始做32都腰疼，现在传统硬拉42kg两组47.5kg一组52.5kg做了5个感受到动作变形就停了，但腰一点没借力，拉够自身体重一倍啦💪🏻继续加油干，争取当课代表阿@晶晶健身运动(力量塑形) #居家锻炼 #晶晶力量 #自律 #臀腿训练 #撸铁女孩
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健身刚需，好搭衣服怎么洗都不变形，高强度跑步跳操都好穿#居家锻炼 #美背 #一体杯美背 #舒适透气又凉快
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有没有跟我一样的小基数姐妹？最近除了力量加了几天有氧，感觉好疲惫！也没加多少，力量后才20分钟，就感觉每天状态都不好了，是不是应该停了😔@晶晶健身运动(力量塑形) #居家锻炼 #自律 #让健身成为一种习惯
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实心铸铁壶铃，把手细好抓握，底部平整不易倒，真的好好用#居家锻炼 #壶铃 #实心铸铁壶铃 #健身器材
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女生力量不会短时间变壮，增肌比减脂难上百倍，放心练吧#晶晶力量 #居家锻炼 #撸铁女孩 #自律 #臀腿训练
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16公斤以上重量就可以入杠铃，新手42公斤，有实力咱们72公斤#居家锻炼 #健身器材 #杠铃 #杠铃片 #杠铃硬拉
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纯粗粮月饼，配料很干净比外面买的好吃太多了#月饼#中秋节#中式糕点#七夕节礼物 #大人小孩都爱吃
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果然，想要身材更好，就是不能留在舒适区。重量突破一点身材就好一点，饮食干净了线条就出来了🤣加油月底看看能自律一个月能什么样@晶晶健身运动(力量塑形) #居家锻炼 #晶晶力量 #撸铁女孩 #自律 #让健身成为一种习惯
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配料干净关键把皮给咱们还去了！配晚餐吃当零食解馋都可以啃一根#鸡腿 #去皮鸡腿 #开袋即食
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又突破了！16公斤单手壶铃高翻！真的好开心！这种开心真的只有晶小朵会懂。一开始8公斤都翻不起来🙈@晶晶健身运动(力量塑形) #晶晶力量 #居家锻炼 #撸铁女孩 #让健身成为一种习惯 #壶铃
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纯力量减脂10天了，体重下一斤多，体型好了好几倍！谁还记得我7月的样子！感谢@晶晶健身运动(力量塑形) 的训练还有饮食计划，太受用了#居家锻炼 #晶晶力量 #撸铁女孩 #自律 #让健身成为一种习惯
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身高158体重101，89年的全职宝妈，不上班就整孩子和身材。以前乱吃不控制嘴，所以出型难，8月开始控制饮食，没有加有氧，跟练晶晶力量早课一周6节。从0开始不盲目上重量，认真学习每一个动作，请诸位多看看动作，给指导指导🙈#居家锻炼 #晶晶力量 #撸铁女孩 #让健身成为一种习惯 #自律
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实心纯铁浸塑壶铃，体积小把手细小手女生必入，降价超多抢它##居家锻炼 #壶铃 #实心铸铁壶铃 #健身好物
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#晶晶力量 8月减脂第7天！饮食干净吃的饱，参考晶晶老师的饮食食谱安排的，每天做力量训练，真一点不饿。#居家锻炼 #撸铁女孩 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己
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高强度一体杯运动美背，大小🐻姐妹都能穿，价格美丽有运费险#居家锻炼 #运动文胸 #一体杯美背 #高强度运动背心
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8月跟晶晶减脂第6天，周末休息一天，力量训练4天休息一天。体重天天掉，完全没有停下来的意思，从51.4到50.2了，看来耽误我变好看的就是最，毋庸置疑了🥲。搭子们，你们最近练的如何了？@晶晶健身运动(力量塑形) #居家锻炼 #撸铁女孩 #让健身成为一种习惯
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曾经以为自己干到5公斤就够了，没想到跟着老师干到了12.5还能再加重量，练背拿轻了是真没感觉#哑铃#哑铃健身#撸铁女孩
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纯钢专业健身房哑铃，把手细没臭味体积小，价格还这么便宜#哑铃健身 #哑铃 #居家锻炼 #健身器材
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超薄无味杠铃价格实惠！新手42kg一步到位72kg，顺风快递送货上门#杠铃 #健身器材 #撸铁女孩 #力量训练
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