练臀先练脚，树不直是根的问题 想要饱满的臀部的关键就是练足弓，四个强化足弓训练动作记得打卡训练！#健身 #体态纠正 #臀部训练 #塑形

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人生就是要充满passion（激情）！ #健身 #付航脱口秀 #人生就是要充满passion #运动女孩 #穿搭

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荷尔蒙是保持女性魅力最大的秘密武器 它不仅掌管着我们女性的衰老，和我们的美丽，健康也息息相关，五个方法，帮助我们提升女性荷尔蒙，重拾自信！#健身 #抖音健身房 #知识 #减脂

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女生开始减脂塑形一定要知道的十件扎心真相 我走过的弯路我总结的经验都要总结分享给你们，最后还是想说，身高，长相是基因决定的，但身材不是，你时间和精力在哪里，你的收获就会在哪里#健身 #减脂 #知识 #增肌

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有人说：“一次运动，就是一次救赎” 越长大越能体会到，如果我的生活中如果没有了运动会是多么的糟糕和颓废，运动不分年龄，运动也不是练的多好，有没有腹肌马甲线这种都不是我所向往的，我向往的是运动的过程中可以对抗所有生活的负面情绪，我所迷恋的是运动到力竭但又可以一次一次燃起对生活的热爱～#健身 #正能量 #成长 #向上的青春 #运动女孩

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不需要器械就可以跟练全身燃脂的动作 每天早起半个小时，不跑不跳，紧致全身#健身 #塑型 #体态纠正 #无器械健身 #居家锻炼

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练一次紧一次的高级凯格尔运动，4分钟tabata跟练版 瘦肚子，紧盆地，收胯，产后修复可做，不论多少岁，越练越年轻～#健身 #凯格尔运动 #夫妻 #居家锻炼

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练臀人必会的热身完整版流程来了！ 顺序很重要，记住这几个动作，避免无效练臀～#健身 #练臀 #蜜桃臀 #拉伸

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多记录 多拍照 未来的访客只有你自己 不需要去等到瘦，等更好看，只要镜头里的自己是舒展的，那就是闪闪发光的时刻！ 好好休息！今天不直播~明天见噢#健身 #运动女孩 #穿搭 #记录真实生活

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练臀前vs练臀后训练区别，看看你能不能找出区别～ #健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #居家锻炼

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记录我6点起床化妆去上老板线下课的一天 同频是优秀女生的吸引力法则，相互欣赏，相互成长，感受到来自全国各地的女性力量，充满能量又心情愉悦感受，最后我还放了和很多娘娘们的合照#健身 #运动 #塑形 #女性力量

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“无法打败你的事情，终将使你更加强大 能伤害你的事情才能让你变成壮士”，无论在经历着多么差的遭遇，一定要把自己救上来，一旦察觉自己的情绪不对，尽快调整改变，你不能因为某些事，某些人影响自己，时刻自省，自修，自渡，减少不切实际的欲望和贪婪，该断的事物断掉，优化自己的能量场，决定的事情，就去做，主动一些才会快乐！#健身 #向上的青春 #女性 #女性成长 #运动

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跟着奥运冠军全红婵核心训练，8个动作紧致腰腹 练出马甲线！#健身 #马甲线 #奥运会 #全红婵 #居家锻炼

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在不胖的时候开始锻炼，在一个人可以把生活过的很好的生活再去考 虑感情，所有事情都要在发生之前掌握主动权！#健身 #女性智慧 #运动女孩 #向上的青春

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练臀的九个扎心真相，每一条都很有用 健身理论知识和实践一样重要，建议认真听完，学以致用#健身 #臀部训练 #知识 #塑形 #增肌

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一面墙帮你改善头前引 引起的富贵包，三个在家就能做的动作 做完脖子老舒服了～#健身 #体态纠正 #富贵包 #居家锻炼 #日常训练

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练臀不会屈髋，一条视频教你利用一面墙学会屈髋 #健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #居家锻炼

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一面墙练出蜜桃臀，家里有墙的，你就这么练 #健身 #居家锻炼 #蜜桃臀 #臀部训练

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刷到就说明你需要了，产后重回少女感的动作教程 练一次紧一次，仙女们都来打卡！#健身 #夫妻 #凯格尔运动 #居家锻炼

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“勇敢一些，你不会比今天更加年轻了” 休息日啦！别跑空~明天见#健身 #活出自己喜欢的样子 #运动女孩 #大胆做自己超美的

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比起好的身材，我更喜欢向上的生命力，永远热情 身材不好也不用焦虑，一颗蛋，从外打破都是毁灭，从内被顶破才是新生，人生只有一次，不妨大胆一些，去运动，去爱人，去充满斗志的过自己喜欢的生活，年龄不是界限，只要你想，任何时候都可以！#健身 #正能量 #向上的青春 #女性成长 #女性力量

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一条弹力带强化核心，增加运动表现，三个动作 每天各100个，全程保持核心稳定#健身 #核心力量 #居家锻炼 #体态纠正

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家里有沙发的，点赞收藏，4分钟跟练 躺着练出平坦紧致小腹#健身 #跟练 #TABATA #瘦肚子

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老家真的是可以治愈疲惫的地方，平凡的一天里我又当了一天小孩 今天休息噢~别跑空哟 明天见！ #家乡 #日常vlog #健身 #松弛感

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练一次紧一次的盆底肌训练来了 刷到就说明你需要了，告别松弛，练一练吧～#健身 #凯格尔运动 #居家锻炼 #夫妻

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来自运动女孩的震撼力 #健身 #逆光拍照 #运动女孩 #反差

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认真的人改变自己 执着的人改变命运 只要你开始 永远都不算晚 美好的事情一定会发生在你身上！#健身 #女性力量 #瑜伽 #感悟

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6分钟跟练版！热身激活，让你训练一下找到发力感#热身 #健身 #运动

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一路走来，沉淀再沉淀，每个努力的瞬间都是为了那一刻更加闪耀，视频有点长，希望我的坚持能给身处迷茫的你们带来一点力量！#健身 #女性力量 #一定要看到最后

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