阿奇力量塑形(健身终点站)

抖音号:1207534498 | 江苏 泰州 数据更新时间:2024-09-19

简介:居家跟练@阿奇(早9.00直播跟练) 晚10.20健身教学 。别人那里只是过渡,我这才是你的归宿!拍了抖音课程的一定要及时🔗到主播本人给制定训练和饮食计划, 7🈷️杭州线下公开课一天 9月南京线下课三天 🏆资深教练总监、十年减脂教练培训师

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垫上臀桥这样练#健身小白必看经验 #健身 #健身干货

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杠铃卧推记住这几点#健身小白必看经验 #健身 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #卧推

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肚子大,练臀腿#健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子

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居家练肩三个基础有效动作#健身小白必看经验 #健身 #直角肩

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坐姿划船你做对了吗#健身#健身小白必看经验 #健身干货#倒三角

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下蹲膝盖响,可能是臀部的问题#健身#健身干货

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一秒找到下背阔发力#健身小白必看经验 #健身 #引体向上 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪

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没有腰曲怎么练臀?#健身小白必看经验 #健身 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪

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抬肩不舒服不一定是肩周炎,可能是脖子的问题#健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身

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哑铃划船这样练#健身小白必看经验 #健身 #居家训练 #倒三角

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这样做保加利亚蹲臀部发力更充分#健身小白必看经验 #健身 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货

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这几个技巧可以改善你深蹲的问题#健身小白必看经验 #健身 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货

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椎间盘最怕什么?相亲为什么要早上去#健身小白必看经验 #健身 #椎间盘

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先调体态还是先训练?#内容过于真实 #健身#健身干货

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坐姿划船练下背,适合有基础的#健身 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货#倒三角

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绳索面拉这样练,稳定肩袖#健身小白必看经验 #健身 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货

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高拉类的动作练背阔比较高效#健身小白必看经验 #健身 #健身干货#高位下拉

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斜方肌过高?从根源出发解决问题,先讲动作再说原理#健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #斜方肌 #健身干货

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肩胛贴合在背上,背阔才能更好发力#健身 #健身小白必看经验 #背阔肌

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这样做俯卧撑手腕不痛哦#健身 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #俯卧撑

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力量训练一定要学会瓦式呼吸#健身小白必看经验 #健身#呼吸

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我很努力的让你们手能碰地#健身小白必看经验 #健身 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪

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硬拉腰痛应该要强化膕绳肌#健身 #健身小白必看经验 #健身干货

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听说你上厕所做不出饭?两招解决!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货#便秘#呼吸

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弯腰碰不到地,试试这个动作#健身 #健身小白必看经验 #自律遇见更好的自己

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颈横纹?这样练#健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #颈椎变直

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哑铃单臂划船就是这么简单#健身 #健身小白必看经验 #倒三角#哑铃划船

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吃好碳水才能在力量训练减脂中最大化保留肌肉#健身小白必看经验 #教你一招 #健身 #干货分享

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这不是驼背,是扣肩!一定要做这两个动作改善#健身 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #肩内扣

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坐姿划船这样练#健身 #好小众的健身方式 #健身干货#倒三角

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所有女生都去练青蛙趴#健身#好小众的健身方式 #自律遇见更好的自己 #蜜桃臀#青蛙趴

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探头驼背两招改善#干货分享 #教你一招 #健身#健身干货

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徒手健身五大黄金动作,男人必练,好处之多,不可细说#健身 #居家锻炼 #自律

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外胚型体质太强了!外胚型的人简直是人中龙凤,看看你们是不是外胚型,身体有哪些隐藏BUFF#健身小白必看经验 #健身 #自律

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#自律 #居家锻炼 #核心力量训练 #每次1分钟,身体允许的的可以多做几遍,锻炼腹部核心力量坚持跟练管住嘴巴,腹肌离你不远了@DOU+小助手

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