来了来了，下周一恢复直播运动，也就是9月9日，这几天还得辛苦姐妹们跟回放，后面晚场就停掉了，只有早场了，望姐妹们理解🌹@飞儿健身（直播回放）

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通知：身体原因，即日起直播暂停，预计休息一周左右可重新运动恢复直播，这期间辛苦姐妹们跟回放咯@飞儿健身（直播回放）

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开心吃 开心练 不焦虑 不内耗 不把减肥当成生活的全部 自然就瘦下来了#运动 #减肥前后对比图 #好好吃饭 #不节食减肥法#吃瘦不饿瘦

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我们不可能一下子变得优秀，不可能一下子减掉身上的肥肉，也不可能一下培养出一个好习惯，任何事情都要有一个过程，我们只要认真对待这个过程，结果就一定不会差，路要一步一步走，饭要一口一口吃，慢慢来，你又不差#每天坚持会有不一样的收获 #蜕变过程 #我会一直努力前行 #自律 #健身蜕变

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如果你开始练壶铃，千万不要天天看称，因为壶铃摇摆它不是单纯的有氧，是有氧力量结合的减脂塑形运动，不一定会让你咔咔掉秤，但一定会让你瘦下来紧致有型。每天坚持壶铃打卡，不知不觉的肚子小了腰细了拜拜肉没了，下垂的屁股也饱满上翘了#壶铃摇摆 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #高效燃脂 #腹肌马甲线 #翘臀不粗腿

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健身就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败 #运动女孩 #健身穿搭 #健身 #健身打卡

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想要身材好，坚持少不了，想要不反弹，好好吃三餐，想要减得快，戒掉零食和外卖，想要紧致有线条，有氧和力量一个都不能少#瘦肚子 #练出好身材 #居家健身 #运动减脂 #运动暴汗

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运动当天没胃口，第二天休息反而食物爆炸，原因是你忽视了这一点#科学减脂 #减肥知识#减肥常识#减肥打卡

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壶铃摇摆300个跟练，不用自己数，有语音提示，30个一组，组间休息10秒#壶铃摇摆#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #高效燃脂#变美变瘦变好看

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苹果型女生控制好这几类主食，肚子蹭蹭掉！#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #科学减脂 #养成易瘦体质 #减肥知识

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有氧➕壶铃力量3个月的变化，我是比较满意了，别再说我吸肚子了，有本事你也把肚子上的肥肉吸进去，说不定也能吸出来个马甲线和腹肌#好身材就要不断的雕刻 #汗水不会辜负你 #减肥前后对比图 #运动打卡将瘦身进行到底 #不瘦下来你永远不知道你有多美

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费尽心思挑衣服，不如努力打造自己，因为瘦下来，穿什么衣服都好看，所以一定要在这个夏天瘦下来！#瘦 #变瘦#变美#减肥#变美变瘦变好看

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卡平台的原因找到了，对症下药才能顺利破平台！#瘦肚子 #科学减脂 #健身干货 #养成易瘦体质 #健身知识

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咱就是说黑色上衣真是巨显黑又显瘦！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥逆袭 #一圈一圈瘦下来 #变美变瘦变好看

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酒店里的称没电了，两周没上称，今天98了！晚上7点场开始了，白天吃多了的姐妹今晚7点来直播间消耗一下吧#一圈一圈瘦下来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #自律减脂 #不瘦下来你永远不知道你有多美

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简简单单转了一圈，又回来了，感谢家人的陪伴，无论身在何地，一家人在一起就是最幸福的。明天周一啦，新的一周又开始了，周末嗨吃嗨喝的，明天该来直播间还债咯！

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应大多数姐妹们的要求，我们正式加晚场了，早上说想跟练又起不来的，可以跟晚场了，这下没有偷懒的借口了吧😏#变美变瘦变好看 #减脂 #减肥 #有氧#体能

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能几个月减下去的肥，何必要胖一辈子，瘦过真的再也不想胖了，这个夏天和我一起瘦下来！#自律#减肥#减脂#想看看你们减肥对比图 #变美变瘦变好看

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#减脂 这才是制造热量缺口的正确方法！#减肥#吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #大体重减肥

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每天都有来自群里姐妹们的跟练反馈，坚持的人都有收获了，给自己两个月的时间，在这个夏天和我一起瘦下来吧？#变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #一圈一圈瘦下来 #瘦肚子

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每天都会被问好多次有没有晚场？我在想保留早上五点半一场的前提，要不要晚上再加一场，看看大家的反馈，如果支持的人多咱就搞一场#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线 #瘦肚子

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被誉为“大号板栗”的贝贝南瓜返场活动来啦，明天周一直播间炸福利，上次说后悔拍少的姐妹们，这次别再错过啦，优质碳水吃起来啦#贝贝南瓜 #老人小孩都爱吃 #干净碳水#优质农产品 #天然无公害

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周末休息啦，吃好喝好玩好我的姐妹们，周一五点半自觉准时来直播间还债哈哈哈😁

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小基数少吃加疯狂运动，身体节能模式打开，卡平台势不可挡！解决方法来了#减肥#减脂#小基数减脂 #小基数减肥#平台期

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姐妹们，5月6日定的三个月之约，我提前上岸了，这算不算逆袭成功？#减肥逆袭#减肥前后对比图 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减肥

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居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好还暴汗燃脂瘦全身！#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来

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滑盘壶铃3个月的变化，我是比较满意了，别再说我吸肚子了，有本事你也把肚子上的肥肉吸进去，说不定也能吸出来个马甲线和腹肌#好身材就要不断的雕刻 #汗水不会辜负你 #减肥前后对比图 #运动打卡将瘦身进行到底 #不瘦下来你永远不知道你有多美

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9小节的tabata壶铃高效燃脂跟练，一起来打卡#暴汗燃脂瘦全身 ，腰腹、大腿、手臂、后背，哪里有脂肪哪里减#好身材练起来 #瘦下来做最美的自己 #壶铃训练 #全身燃脂

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4分钟tabata滑盘燃脂跟练版，也适合新手，如果你对减脂更有需求，建议早晨空腹做4-6组，这一个视频是一组#滑盘燃脂#居家锻炼#高效燃脂#减脂#滑盘训练

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