今天大程教你两个动作，在家在办公室都可以做！记得打卡！轻松练出马甲线！#运动健身 #自律 #自律改变生活

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最强瘦肚子的动作组合，它来咯！#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #运动

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真的不能做扭腰摆胯动作吗？大程给你聊一聊，今天大程教给你一套不伤膝盖不伤腰的动作！ #运动 #自律 #一起来锻炼

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一个动作教你瘦全身，做50次就算达标！您能做多少个呢？#今日运动打卡 #运动健身 #自律

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如何改善臀部凹陷，一个初级的小动作，您学会了吗？#自律 #运动 #臀部训练

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如何正确腹部发力，一个简单动作交给你，您学会了吗？#自律 #健身运动 #运动 #练出好身材

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如何练出翘臀？您学会了吗？一个月后评论区留言！#自律 #健身运动 #运动

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如何紧致手臂？您学会了吗?减掉手臂拜拜肉没有花里胡哨动作！

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各位女神们除了肚子上肉肉多，就是大腿内侧，今天大程教给你们怎么紧致大腿内侧！一周以后评论区留言哦！#健身运动 #自律 #运动

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深蹲跳挑战！一口气你能做多少个？，欢迎评论区留言！#健身运动 #运动 #运动无处不在

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大体重不适合跑跳运动哦！今天老师带你4个动作瘦全身，每天五组，每组30次哦！#健身运动 #暴汗燃脂瘦全身

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早起空腹锻炼是一天最快掉称的时间，如果你不知道怎么练习，跟着视频每天5组，每组20次，7天带你看改变哦！#运动 #早起空腹锻炼

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世界公认HIIT核心燃脂法，三个动作，每天五组，腰围剪掉一大圈！#居家锻炼 #运动

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怎样选择适合自己的训练，您选择对了吗？#运动 #健身 #健身干货

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这首歌不能听，一听运动根本停不下来，太上头啦！#健身运动 #运动 #别怕我伤心dj

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晚上七点在，大程塑型健身日常号上直播，不要错过呦#健身运动

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Tabata 腹部塑形跟练版，您能练几组呢？#tabata #居家锻炼

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普通人怎么选择适合自己的运动方式，你选择对了吗？#运动 #健身

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新的课程超级暴汗超级减脂!你确定不加入吗？ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #一起来锻炼 #运动健身

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8月1日，早晚7点正式直播！一起蜕变加油努力吧！ #一起来锻炼 #练出好身材

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为了让咱们遇到更好的自己，大程决定与家人们别离20天，8月1日回归#自律坚持

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程家班晚场直播回放(下)，祝大家练个好身体，记得每天打卡哦！

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程家班晚场直播回放(上)，祝大家练个好身体，记得每天打卡哦！

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程家班早场直播回放(下)，祝大家练个好身体，记得每天打卡哦！

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程家班早场直播回放（上），祝大家练个好身体，记得每天打卡哦！

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常见的斜方肌代偿动作，您学会了吗#健身运动

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今日分享减脂期要吃那些蔬菜#健身饮食

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今日分享为什么要补充优质蛋白呢#健身饮食

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今日分享减脂期要吃那些优质蛋白#健身饮食

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今日分享减脂期吃什么主食#健身饮食

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今日分享一个饮食原则，让您健身更能坚持#健身饮食

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感谢电视台的邀请，传播全民健身#科学健身 @抖音小助手

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广播电视台对大程的资质经过层层验证后，“诚信”栏目特邀请大程做专访，宣导正确的全民健身，他们的严谨值得学习！#科学健身@抖音小助手

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运动不拉伸等于白练，你拉伸做对了吗#拉伸 @DOU+小助手

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