戒酒神器.快给自己的老公买一个！

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放纵日其中一餐.

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视频有后续 具体情况具体分析！敬请期待下一个视频！放纵不是随便去吃的.错误的情况下去吃放纵只会雪上加霜！ #碳循环 刚加入脂肪的时候激素水平会有波动 回到正常后就会开始掉秤 。

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没跑了 天命人！ 不说了我去打怪了.

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“最佳有氧”就是在燃脂心率范围内。有些人做有氧做的不多都会感觉很疲劳 这本身就有问题！有氧怎么可能比器械累？不要让你的有氧消耗你器械训练所需的糖原 。

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#堡家门 而且器械训练是最容易掉肌肉的（长时间）

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近一个月粉丝碳循环效果反馈（身材变化对比图） 学会自己出食谱！#碳循环

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作为🇨🇳人 我们本就有骨子里隐藏的愤怒！不表达 是我们素质高.不代它可以在我们的国土乱吠！！！

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无美颜无滤镜. 做最真实的自己 哈哈 #堡家门 #碳循环

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蛋白粉冰棍 自制

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从能摸中等大小的（直径一厘米左右）脂肪块开始基本就进入减脂尴尬期.会持续2-3个月. 时而肥、水（开始消耗新的一批脂肪颗粒），时而状态很好干干的（消耗掉一部分脂肪细胞内的脂肪） 时好时坏的状态都是正常现象！在正确的道路上坚持！方法错了就要改！#堡家门 #碳循环

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下一个视频讲解减脂尴尬期的由来。#堡家门 #碳循环

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训练没有绝对的对错.不能说和你训练不一样的训练技术就是错的吧？ 极端了不好！

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#堡家门 划重点.要想没平台期 就不能让身体反应过来从而适应， （其实我今天是欺骗日）身体适应能力越强的人越需要“不适应”身体反应迟钝的往往能在长期低碳甚至0碳的饮食中减的更干！说直白点有些人能在个位数体脂继续饿着减脂，大部分人个位数体脂只能靠代谢去减！

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#堡家门 #碳循环

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物极必反！懂吗？什么东西都讲究分寸！#堡家门 #碳循环 高碳后可以练1-2天的空腹器械.其余情况下不要！

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30岁限量版皮肤限时返场#堡家门

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#堡家门 #碳循环

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说风凉话的人只是看热闹的！喜欢你的人会一直支持你们！多爱身边人（亲粉丝们）别苦口婆心的劝别人喜欢你。

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那些不控制嘴的人永远减不下来，那些练不明白的人永远也不会增肌（即使你有科技）有科技就能增肌吗？那健美还会有212磅和健体这些项目存在吗？ 应该全是无差才对。#堡家门

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7个循环42天 #堡家门 #碳循环

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2场直播粉丝的反馈.有空就来看看， #碳循环 好不好 听听使用者的反馈！用事实说话。碳循环最受益的人群是教练！#堡家门

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不运动（不合理的运动时间必掉肌肉）反而不容易降低代谢 减的就是慢一些 。你不能要求减的快（有氧器械都做）还理解不了被破坏的肌肉修复会储水！导致体重不变或上涨！所以索性就别运动！#碳循环 #堡家门

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帮你预判一下，两种方式都试一下！帮你判断你的减脂饮食方式是否正确！（是否损失过多基础代谢） 正确的减脂饮食都应该做到 不做任何运动都可以掉。#堡家门 #碳循环

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#海豚知道 这只是我两场直播的粉丝自发反馈。我的课教的是根本！说白了我不会玩抖音 我要玩得明白 我卖你食谱多好？后续你再买食谱…何必教你原理呢。授人以渔 我会有很多好朋友！！！#腿王姜明 #堡家门

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#健美 #精神氮泵

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#腿王姜明 #撸铁 #健美 #增肌 #肌肉男 #健身视频 回头举拳加油这一下怪萌的

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