《军令状》 在31号这一天我们 交出了答卷，还不够好，还需努力，请给我们时间！！！ 功夫不负有心人，我们倒要让身体看看谁才是主人！！！ #美臀黄建 #马甲线 #腹肌 #健身

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练肩动作细节分享！！！ 自己多去练 微调！！！ #美臀黄建 #健身 #练肩 #减肥塑形

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黄李老师 热身操！ #美臀黄建 #健身 #热身操 #减肥

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《黑神话-悟空》 尽我绵薄之力，向世界文化输出。#黑神话悟空 #健身 #黄建练臀 #肌肉 #男人至死是少年

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抓娃娃 健身从娃娃抓起，小家伙13个月 #黄建练臀 #力量训练 #健身 #抓娃娃

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牛腩西红柿 做法教程来咯！！！喜欢吃的跟着一起做吧！！！ #美臀黄建 #健身 #减肥 #减脂餐

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碱水面包，碱水球 #碱水面包 #黄建练臀 #健身 #好吃到停不下来 #面包

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练肩新模式！！！对于后束中束的强化更为直接，刺激感真的很强，全程紧张刺激的训练对于肩部来说真的是 到位到位到位！！！ #美臀黄建 #健身 #练肩 #减肥

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碱水面包，碱水球 #碱水面包 #健身 #黄建练臀 #好吃到停不下来 #代餐

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体能燃脂 高强度 六组 三美版！！！ #美臀黄建 #健身 #减肥 #体能燃脂

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胸肌跳舞，抖胸肌 #健身 #胸肌跳舞 #黄建练臀 #胸肌

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体能燃脂 ，李老师，高强度版本，四组!!! #美臀黄建 #健身 #减肥 #体能燃脂

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8月31号 敬请期待 ！！！ #美臀黄建 #腹肌 #健身 #减肥

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告别粉丝团。 老规矩，不点赞，不刷礼，好好学习，专心训练。#健身 #粉丝团 #黄建练臀

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肩后束，附身飞鸟。 动作调整后，更加适合新手发力。#黄建练臀 #练肩 #圆肩 #驼背

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臭美一下，不喜请喷。 无美颜#健身 #减肥 #黄建练臀 #胸肌

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肩部训练三妹解析！！！ #美臀黄建 #健身 #减肥 #练肩

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体能燃脂 正常版 六组 ！！！ #美臀黄建 #健身 #减肥 #体能燃脂

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人生旅途一周年纪念

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体能燃脂 正常版八组！！！ #美臀黄建 #减肥 #健身 #体能燃脂

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力量后燃脂该练多久呢？合理的安排训练时间 才能有效的帮助您更好的增肌减脂 ！！！ #美臀黄建 #健身 #减肥 #力量训练

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身体供能与体能消耗 ！！！ #美臀黄建 #健身 #减肥 #体能燃脂

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合理的饮食搭配，能让你增肌减脂的效果都会很好哦！！！ #美臀黄建 #健身 #饮食 #减肥 #增肌

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出汗多与少 与您在训练的环境，以及自身体质的原因，它代表着散热，减脂效果好不好还是要看喘息和心跳！！！ #美臀黄建 #健身 #减肥 #出汗多

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练了上臀起不来？看看究竟哪里错了? #美臀黄建 #健身 #减肥 #上臀

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快速增肌，增肌原理，增肌方法 ，增肌要素 自然增肌更注重渐进超负荷，减少花样动作，减少肌肉损伤，减少神经压力，让肌肉多处于生长状态，而非修复状态。#增肌 #健身 #黄建练臀 #练臀 #塑形

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