每天早上一杯黑咖啡，看看你会有什么变化~#黑咖啡 #仙女都在喝什么 #白芸豆黑咖啡

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靠谁不如靠墙，一个动作超强瘦肚子，家里有墙就能练，每天坚持，练出马甲线~#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰

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学会正确的练背方法，跟楠楠一起练出少女背~#背部训练 #拉力带 #少女背

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公认瘦腰腹最快的动作，不跑不跳，轻松跟练~#瘦腰腹 #居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线

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同款明星食谱来了~急急急掉肉肉的姐妹可以试试~#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减肥分享

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短短30秒的视频，是我用饱含汗水的58天换来的，姐妹们跟楠楠瘦下来一次吧~#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图 #每个胖子都是潜力股

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想要瘦腿的姐妹就练这个帕梅拉同款动作，每天100个，拯救梨型身材！#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来

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一个简单的壶铃摇摆的动作，不跑不跳不伤膝，还能锻炼到全身~#壶铃摇摆 #壶铃 #居家锻炼

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打卡57天的变化，你不羡慕吗~#我的减肥日记 #减肥前后对比图 #跟我一起瘦瘦瘦

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一分钟瘦背美背，每天3-5组，轻松练出美背~#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂

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扶墙转体，适合初学者，每天5分钟，不知不觉肚子小了，腰细了，腿瘦了~#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #好身材练起来

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两个月的时间，看看楠楠的变化~付出就一定有回报，跟楠楠一起加油吧~#暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #减肥前后对比图 #好身材练起来

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闺蜜们听我的，脸垮、身材不好就多练背！准备一根拉力带，做好这四个动作。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #少女背

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帕梅拉同款燃脂动作，每天晨起十分钟，快速瘦全身~#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #居家锻炼 #适合所有人

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肚子再大也能瘦下去，一首歌带你轻松甩掉大肚腩，练出小蛮腰！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线

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腿粗的姐妹来看看这条视频，跟楠楠一起瘦下去~#瘦腿 #瘦腿提臀 #好身材练起来

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非常方便的健身小器材，每天坚持锻炼，你会看见改变~#夹腿器 #居家锻炼 #运动健身

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一个简单的动作瘦肚子，有点厉害哦，练起来吧！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #变美变瘦变好看

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最近减减减颇有成效，楠楠来为闺蜜们高歌一曲~

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简单的完整版尊巴燃脂操，大基数和新手姐妹都可以轻松跟练，每天来3遍，暴汗全身~#暴汗燃脂瘦全身 #尊巴 #高效燃脂

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谁跳谁开心的消气操，每天3遍，忘记烦恼，快乐无限~#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #跟着音乐嗨起来 #变美变瘦变好看

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一周不重样的午餐，把白米饭换成糙米饭哦~#低卡低脂餐 #糙米饭 #粗粮主食

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大腿内侧肉多的姐妹一定要试试这个动作，坚持一段时间看看成果~#瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来

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每天十分钟，坚持七天，让你腰围小一圈~#瘦腰腹 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯

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一个动作不跑不跳瘦全身，坚持一段时间，肚子小了，背薄了，腰细了，全身都紧实了~#瘦全身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #适合所有人

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肚子大的姐妹就来练这套核心燃脂法，不用跑也不用跳，坚持一段时间，你会看见变化~#核心燃脂法 #瘦肚子 #居家锻炼

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运动不拉伸等于白健身，嫌拉伸麻烦的可以试试这个懒人拉筋板啊~#拉伸 #拉筋板

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芭蕾蹲真的太牛了，想瘦腿的姐妹赶紧练起来~#瘦腿 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼

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一首歌的时间燃脂暴汗，想要瘦就跟楠楠一起来跳这套瘦身操~#暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #瘦全身 #居家锻炼

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一个简单的动作就能瘦全身，晨起空腹练上100个，让你轻松燃脂一整天~#暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #瘦全身 #居家锻炼

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想要练臀的姐妹一定要做的四个动作，告别妈妈臀、假胯宽~#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #臀部训练 #居家锻炼

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大体重燃脂操完整版，每天三遍，在家也能轻松瘦全身~#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #居家锻炼 #好身材练起来

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想要轻松瘦肚子，那就一定要多做这三个动作，坚持七天，肚子平了，腰也细了~#瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼

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一招瘦肚子，每天坚持10分钟，不知不觉腰细了，大肚腩也不见了~#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #适合所有人

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看看楠楠20斤的变化，你难道不心动吗~赶紧跟楠楠一起健康瘦下去~#减肥前后对比图 #每天坚持每天瘦 #一起来运动吧

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千万不要乱练弹力带，一定要用正确的动作练背~#拉力带健身 #开肩美背 #居家锻炼

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这个简单的动作，每天100个，瘦手臂、瘦腿、瘦全身~#瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #适合所有人的健身动作

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13分钟壶铃跟练，三分钟就暴汗，赶紧来试试~#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #壶铃 #居家锻炼

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暴汗有氧健身操来了~全程无跑跳，对新手大体重姐妹非常友好，每天三遍，想不瘦都难，赶紧跟楠楠练起来吧~#暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #高效燃脂 #居家锻炼

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腿粗不好看的就练这个动作，每天100个，梨型身材女生必练~#瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼

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一个非常方便的健身小器材，每天坚持200个，你会看见改变~#夹腿器 #居家锻炼 #运动健身

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早晨空腹就做这个动作，每天坚持100个，肚子平了，腿细了，腰围也小了~#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来

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经常久坐不动的闺蜜一定要练起来~#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #适合所有人

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三伏天狂吃不胖的食物，看看有没有喜欢的~#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #干货分享

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一个简单的动作，在家就能瘦身，坚持一周，看看你的变化~#瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来

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改变自己的过程不容易，都坚持了这么久，千万不要放弃了~#瘦下来做最美的自己 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #逆袭

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每个想要改变自己的女人，都要努力的坚持下去，一定要活成自己喜欢的模样~#逆袭 #减肥 #变瘦变美变好看 #控糖健身李楠 @DOU+小助手 @抖音小助手

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超火燃脂尊巴舞~上头的音乐、暴汗的动作~#尊巴热舞 #暴汗燃脂 #高效燃脂 #瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手

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